營養(yǎng)師:減肥不能不吃晚餐
身邊常常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象,為了減肥常常不吃晚餐,不吃晚餐真的能減肥嗎?其實(shí),減肥不吃晚餐開始可能有一定的瘦身效果,但是長期堅(jiān)持的話會對身體造成很大的危害,下面我們一塊看看減肥為什么不能不吃晚餐!
這與人體的生理機(jī)制有關(guān)。我們正常人的一般飲食安排是:早餐6-9點(diǎn)之間,午餐11-14點(diǎn)之間,晚餐17-20點(diǎn)之間。假如我們沒有吃晚餐,那么我們在吃完午餐到第二天吃早餐之間至少有10個(gè)小時(shí)處于空腹的狀態(tài)。
一旦人體處于長時(shí)間的空腹?fàn)顟B(tài),人體就會自動認(rèn)為是在“鬧饑荒”的饑餓狀態(tài),在饑餓狀態(tài)下,飲食中攝入的熱量就會更容易地被轉(zhuǎn)為脂肪。
也就是說,假如我們不吃晚飯,在第二天吃早餐時(shí)攝入的熱量就很容易變?yōu)橹?,?dǎo)致肥胖,這與我們事先的減肥目的是相反的。
值得一提的是,通常所見的不吃晚飯?bào)w重有所下降的現(xiàn)象是由于肌肉大量流失所致的。肌肉流失會令身體的新陳代謝減慢,身體消耗降低,從而阻礙我們減肥。
據(jù)科學(xué)統(tǒng)計(jì),不吃晚飯會有以下危害:
1.身體所需的營養(yǎng)物缺少,新陳代謝減慢,或許你會因此而變瘦,可是這不是正常的瘦,是有病態(tài)跡象的。這樣的瘦,你還想要嗎?
2.長達(dá)10個(gè)小時(shí)的空腹期,很容易導(dǎo)致胃病。
3.假如你還處于發(fā)育期,不吃晚飯會影響身體生長發(fā)育,降低抵抗力。
減肥長期不吃晚飯除了以上所說的危害外,還容易導(dǎo)致肥胖。而且由于營養(yǎng)的流失等原因,還會導(dǎo)致其他的身體問題。
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