想瘦腰 以下3款美食不可少

　　腰部曲線(xiàn)是體現(xiàn)身材很重要的一部分，但是腰部確實(shí)脂肪最容易堆積的地方，想要瘦腰除了瘦腰動(dòng)作，瘦腰食物也是很重要的一部分，下面小編就為你帶來(lái)3款瘦腰一定不能缺少的美食!

　　1.雞蛋

　　不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸，而身體正用這些氨基酸來(lái)“生產(chǎn)”從肌肉纖維到大腦化學(xué)成分等幾乎所有物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過(guò)飽的假象。如果你的膽固醇不高的話(huà)，每天吃一只雞蛋。

　　2.杏仁

　　這種美味的果仁含豐富的纖維，還有強(qiáng)力的抗氧化劑——維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織和維持血糖的必需品。穩(wěn)定的血糖能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。不過(guò)，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收。

　　3.大豆

　　大豆富含抗氧化物、纖維及蛋白質(zhì)。大豆吃法多樣，可以作為零食或者用來(lái)做菜、煲湯。豆制品的種類(lèi)也很多，如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院期刊的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，用豆?jié){代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。

　　上述瘦腰食物，只要合理的搭配在自己的瘦身飲食中，再配以適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，相信你很快就能擁有小細(xì)腰!