5款營(yíng)養(yǎng)早餐 吃出S好身材

　　科學(xué)證明，吃好早餐有助于減肥，但是很多上班族因?yàn)闀r(shí)間繁忙常常顧不上吃早餐。其實(shí)營(yíng)養(yǎng)早餐并不需要大費(fèi)周折，下面下班就為大家推薦5款方便快捷的營(yíng)養(yǎng)早餐，為你減肥添活力!

　　玉米餐

　　可以在前一天晚上將玉米粉、牛奶和麥片準(zhǔn)備好，第二天將材料用沸水沖泡即可。如果你覺(jué)得不夠飽的話，還可以多煮一根玉米，第二天早上用微波爐熱一下，配上玉米羹就OK了。

　　豆?jié){餐

　　豆?jié){配油條或者其他主食，是一頓不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)早餐。豆?jié){不用出去外面買(mǎi)，自己也可以做。將大豆浸泡一個(gè)晚上，第二天早上起來(lái)將大豆放入豆?jié){機(jī)中，只需要十五分鐘就能做出一碗熱騰騰的豆?jié){。除了黃豆之外，還可以加入黑豆、紅豆，這樣不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且養(yǎng)顏。

　　果蔬餐

　　果蔬早餐做法簡(jiǎn)單，而且能滿(mǎn)足一天的維生素要求。自己用簡(jiǎn)單、全麥面包生菜、脫脂沙拉醬和火腿做一個(gè)低脂三明治，然后再用水果調(diào)配一杯果汁。果汁有助于排出體內(nèi)毒素，增強(qiáng)新陳代謝，防止肥胖。

　　牛奶餐

　　牛奶餐也就是牛奶搭配蘇打餅干。這款早餐比較西式，西方人吃早餐總是忘不了喝一杯牛奶。牛奶含有豐富的鈣、維生素D以及人體生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率高達(dá)98%，是其他食物無(wú)法比擬的。牛奶最好選擇脫脂牛奶，因?yàn)闊崃勘容^低。

　　味增蔬菜餐

　　味增蔬菜餐就是早上喝一碗味增蔬菜豆腐湯，然后再吃?xún)蓚€(gè)手卷壽司。這是一款日式早餐，日本人都比較瘦，這跟他們的飲食習(xí)慣有關(guān)。早上喝一碗湯，會(huì)讓你一整天都精神飽滿(mǎn)。

　　營(yíng)養(yǎng)早餐對(duì)于減肥的功效確實(shí)不小，所以減肥一定要從吃好早餐開(kāi)始!