營(yíng)養(yǎng)師：減肥期間這樣吃肉不胖

　　為了減肥很多人開(kāi)始不吃肉，相比瓜果蔬菜，肉的熱量是比較高的，不吃肉也是為了減少熱量的攝入，但是對(duì)于無(wú)肉不歡的人來(lái)說(shuō)，減肥不吃肉真是太痛苦了。其實(shí)減肥只要你能采用科學(xué)的方法，照常吃肉也不怕胖!

　　肉類(lèi)分為很多種，想減肥的MM盡量吃色澤比較淺的肉類(lèi)，而且是越淺越好。肉類(lèi)分為紅肉、白肉以及無(wú)色肉，其中豬肉、牛肉、羊肉等被稱(chēng)為紅肉;雞肉、鴨肉、鵝肉、兔肉、魚(yú)肉等被稱(chēng)為白肉;而水生貝類(lèi)動(dòng)物，如蛤蜊，牡蠣及螃蟹的肉則被稱(chēng)為無(wú)色肉。

　　對(duì)于人體保健來(lái)說(shuō)，白肉及無(wú)色肉比較有利。白肉及無(wú)色肉的飽和脂肪及膽固醇含量低于紅肉，顏色越淺，飽和脂肪及膽固醇的含量就越低。所以無(wú)色肉是最利于健康的肉類(lèi)，想要減肥的時(shí)候可以選擇進(jìn)食這些肉類(lèi)。

　　兔肉

　　兔肉相對(duì)于其他畜肉來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)及卵磷脂含量比較豐富，而且脂肪及膽固醇含量比較少。所以減肥人士選擇吃兔肉，不僅不容易發(fā)胖，而且還能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)。

　　牛肉

　　牛肉雖然屬于紅肉，但是它的脂肪及膽固醇含量較低，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，僅次于兔肉，所以肥胖人群及高血壓、糖尿病等患者都可以適量食用。

　　雞肉

　　雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，但是其脂肪含量很低，所以想要減肥又想吃肉的你，雞肉不可以不吃哦。

　　魚(yú)肉

　　魚(yú)肉含有多種不飽和脂肪酸，對(duì)降低膽固醇有明顯的作用。而且吃魚(yú)肉能避免肥胖，還能預(yù)防冠心病的發(fā)生，平時(shí)要注意多補(bǔ)充補(bǔ)充。

　　減肥只有科學(xué)飲食，用對(duì)的方法進(jìn)食對(duì)的食物，不用節(jié)食、不用有所顧忌也能瘦下來(lái)!