營(yíng)養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么
|復(fù)禾健康
分享到
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
不吃晚餐可謂很多減肥美眉們快速瘦身的一種捷徑,但是長(zhǎng)期不吃晚餐很容易導(dǎo)致反彈,那么減肥期間晚餐吃什么呢?讓營(yíng)養(yǎng)師來(lái)告訴你減肥期間晚餐吃什么吧!
營(yíng)養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么
主食:山藥粥,蔬菜粥,紅豆粥,玉米粥,南瓜粥,紅薯粥,銀耳蓮子粥等等,但一定要煮軟,這樣利于消化。
蔬菜可以涼拌和素炒,以深色綠葉蔬菜。
同時(shí)搭配一些肉類,把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、帶皮的部分、頭部),簡(jiǎn)單的烹調(diào)但是為主,可以跟蔬菜2:1的比例搭配。
清湯可以是蔬菜湯,紫菜豆腐湯等,無(wú)需添加食用油,面食可以是饅頭或者是花卷一小個(gè),吃到八分飽即可。
即:一小碗粥+小個(gè)饅頭+蔬菜+肉
減肥期間晚餐吃什么,上面就是一個(gè)很好的示例,想要瘦身的美眉們可以按照上述原則自行搭配,營(yíng)養(yǎng)豐富又能瘦身,完美身材就能輕松吃出來(lái)!
免責(zé)聲明:本頁(yè)面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點(diǎn)、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實(shí)性、完整性、時(shí)效性本平臺(tái)不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問(wèn)題需謹(jǐn)遵醫(yī)囑!請(qǐng)讀者僅作參考,并自行核實(shí)相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識(shí)產(chǎn)權(quán)或其它問(wèn)題,請(qǐng)發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時(shí)聯(lián)系我們處理!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 營(yíng)養(yǎng)師解答:晚餐吃什么能減肥
- 減肥期間晚餐吃什么好 減肥期間晚餐怎樣吃不會(huì)發(fā)胖
- 減肥期間晚餐吃什么?最佳的晚餐減肥餐推薦
- 營(yíng)養(yǎng)師:減肥不能不吃晚餐
- 減肥晚上吃什么合適 減肥期間晚餐如何選擇
- 減肥期間加班晚餐怎么吃
- 晚餐應(yīng)該怎么吃才不會(huì)發(fā)胖 減肥期間晚餐不能吃什么
- 減肥晚餐吃什么?晚餐吃這些可以減肥
- 減肥期間晚餐千萬(wàn)不能吃這些
- 營(yíng)養(yǎng)師教你如何搭配減肥早餐
- 瘦大腿的瑜伽動(dòng)作有哪些
- 普拉提和瑜伽有什么不同
- 一天瑜伽2小時(shí)過(guò)量了嗎
- 練瑜伽能改善下面松弛嘛
- 孕婦適合瑜伽還是普拉提
- 瑜伽是補(bǔ)氣血還是耗氣血
- 瑜伽要練多久才能當(dāng)老師
- 40歲考瑜伽教練證晚嗎
- 每天啞鈴練手臂有什么后果
- 保加利亞蹲和箭步蹲哪個(gè)好
- 拉力繩一天拉多少個(gè)有效果
- 一周兩次背部訓(xùn)練怎么安排
- 壺鈴搖擺每天練多久有效果
- 啞鈴每天練到什么程度停止
- 啞鈴怎么練小臂和手腕力量
- 后蹬練臀的器械叫什么名字
- 肩頸肥厚怎樣才能變薄一點(diǎn)
- 怎么練臀大肌最有效的方法
- 怎么練臀大肌最有效的動(dòng)作
- 臀橋練完什么地方疼的厲害