營養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么

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  不吃晚餐可謂很多減肥美眉們快速瘦身的一種捷徑,但是長期不吃晚餐很容易導(dǎo)致反彈,那么減肥期間晚餐吃什么呢?讓營養(yǎng)師來告訴你減肥期間晚餐吃什么吧!

營養(yǎng)師教你減肥期間晚餐吃什么

  主食:山藥粥,蔬菜粥,紅豆粥,玉米粥,南瓜粥,紅薯粥,銀耳蓮子粥等等,但一定要煮軟,這樣利于消化。

  蔬菜可以涼拌和素炒,以深色綠葉蔬菜。

  同時搭配一些肉類,把主要的脂肪不部分去掉(如肥肉、帶皮的部分、頭部),簡單的烹調(diào)但是為主,可以跟蔬菜2:1的比例搭配。

  清湯可以是蔬菜湯,紫菜豆腐湯等,無需添加食用油,面食可以是饅頭或者是花卷一小個,吃到八分飽即可。

  即:一小碗粥+小個饅頭+蔬菜+肉

  減肥期間晚餐吃什么,上面就是一個很好的示例,想要瘦身的美眉們可以按照上述原則自行搭配,營養(yǎng)豐富又能瘦身,完美身材就能輕松吃出來!

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