早餐吃燕麥 營(yíng)養(yǎng)健康吃著瘦

　　都說(shuō)吃好早餐能幫助減肥，但是對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō)，吃好減肥早餐真的很困難。很多人早上感覺(jué)沒(méi)有胃口，而且早上時(shí)間比較緊，也沒(méi)有時(shí)間給自己做早餐。其實(shí)減肥早餐不用那么麻煩，只要你能合理選擇食物就可以，就讓燕麥來(lái)幫助你吧！

　　燕麥減肥法主料：主料當(dāng)然是燕麥啦，各位MM注意了，不是超市里買(mǎi)的那種燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種。

　　燕麥減肥法具體步驟：

　　首先，用水泡30分鐘左右。

　　然后，按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水，各位擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不全面的MM可以添加蔬菜的，也可以按照自己的口味選擇加不加鹽。

　　最后就是調(diào)味嘍，MM們可以盡量用橄欖油拌好。

　　小編提示：調(diào)好味道了就可以當(dāng)主食，可以不用再作難其他菜吃了。

　　燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，而且膳食纖維含量很高，是大米或淀粉的4～10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道，縮短腸道廢物排泄時(shí)間，幫助腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量，從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。

　　上述燕麥大家可以晚上做好，早上起床稍稍熱一下就可以吃，再配搭著雞蛋和果蔬，不僅營(yíng)養(yǎng)全面還能助于瘦身，的確是健康減肥不錯(cuò)的選擇!