早餐吃燕麥 營(yíng)養(yǎng)健康吃著瘦
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都說(shuō)吃好早餐能幫助減肥,但是對(duì)于工作繁忙的上班族來(lái)說(shuō),吃好減肥早餐真的很困難。很多人早上感覺(jué)沒(méi)有胃口,而且早上時(shí)間比較緊,也沒(méi)有時(shí)間給自己做早餐。其實(shí)減肥早餐不用那么麻煩,只要你能合理選擇食物就可以,就讓燕麥來(lái)幫助你吧!
燕麥減肥法主料:主料當(dāng)然是燕麥啦,各位MM注意了,不是超市里買(mǎi)的那種燕麥片,而是整個(gè)的燕麥,沒(méi)有加工過(guò)的那種。
燕麥減肥法具體步驟:
首先,用水泡30分鐘左右。
然后,按照一般正常做飯的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水,各位擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不全面的MM可以添加蔬菜的,也可以按照自己的口味選擇加不加鹽。
最后就是調(diào)味嘍,MM們可以盡量用橄欖油拌好。
小編提示:調(diào)好味道了就可以當(dāng)主食,可以不用再作難其他菜吃了。
燕麥片不僅含有豐富的礦物質(zhì)和維生素,而且膳食纖維含量很高,是大米或淀粉的4~10倍。大量膳食纖維可以清潔腸道,縮短腸道廢物排泄時(shí)間,幫助腸道有益細(xì)菌的生長(zhǎng)。經(jīng)常食用燕麥片可以明顯降低血清中膽固醇和甘油三酯含量,從而降低心腦血管疾病的發(fā)生。
上述燕麥大家可以晚上做好,早上起床稍稍熱一下就可以吃,再配搭著雞蛋和果蔬,不僅營(yíng)養(yǎng)全面還能助于瘦身,的確是健康減肥不錯(cuò)的選擇!
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