紅豆燕麥粥 美肌排毒吃著瘦

　　紅豆利尿、消脂，和燕麥一樣都具有很顯著的減肥功效。更為神奇的是，兩者搭配食用減肥效果更為顯著，因?yàn)榧t豆所含的蛋白質(zhì)屬于不完全氨基酸，搭配燕麥等谷類一起烹煮時(shí)，可以起到蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用，減肥消脂的功效更為顯著，今天小編就為你帶來美味的紅豆燕麥粥，讓你邊吃邊享瘦。

　　紅豆燕麥粥

　　材料：燕麥、脫脂牛奶各30克，蜜紅豆50克，水適量，少許糖。

　　做法：1、先把燕麥加水煮一會兒，生燕麥通常要煮半小時(shí)左右才能熟，如果是熟燕麥，就可以直接剩去這個(gè)步驟了。

　　2、當(dāng)燕麥已經(jīng)開始粘稠的時(shí)候就可以倒入牛奶了，這里要注意一開始煮燕麥的水不要放太多，否則牛奶就沒什么味道了。

　　4、牛奶燒熱了就可以把蜜紅豆放下去了，依個(gè)人口味，喜歡可以多放點(diǎn)，然后關(guān)火就OK了。

　　小貼士：1、燕麥?zhǔn)炝酥螅诩悠渌牧蠒r(shí)一定要不時(shí)攪動，以免糊鍋。

　　2、如果是熟燕麥，就可以先把牛奶燒熱，然后把燕麥放進(jìn)去，悶幾分鐘就熟了，當(dāng)然是更方便了。

　　3、因?yàn)槊奂t豆本來就有甜味，所以糖不用放太多，本來就不喜歡吃太甜的，也可以不放糖。

　　這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著，還能有效幫助身體排毒，長期飲用，就能輕松瘦出好身材!

　　點(diǎn)評：吃粥既清淡又能養(yǎng)生美容，紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富。牛奶可以讓粥更香更滑，但是記得要使用脫脂牛奶哦，同時(shí)糖也要少加。