夏季減肥 黃色食物養(yǎng)生又瘦身
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十個(gè)胖子九個(gè)虛,所以胖子們想要減肥,首先就是要調(diào)理身體。中醫(yī)認(rèn)為,夏季是健脾除濕,而夏季常常因?yàn)樘鞖庋谉岫鴮?dǎo)致脾胃功能低下,所以夏季減肥應(yīng)多吃健脾利濕的食物。在諸多減肥食物中,黃色食物具有健脾胃,恢復(fù)精力和增強(qiáng)元?dú)獾墓δ?,非常適合夏季食用!
第一 胡蘿卜
胡蘿卜是黃色蔬菜當(dāng)中最具代表性的一種。它性平味甘,具有消食健脾,潤(rùn)腸通便的良好療效。胡蘿卜含有的植物纖維,吸水性很強(qiáng),極容易在腸胃道之中膨脹,既可以增加飽腹感,又可以促進(jìn)排便,對(duì)減肥清腸好處很多。胡蘿卜的做法很多,今天小編推薦的是夏天減肥很有效果的胡蘿卜雞肝粥
胡蘿卜雞肝粥
講100克胡蘿卜和30克草菇洗凈切絲,雞肝切成片。煲內(nèi)倒少許的植物油,油熱后放進(jìn)切好的材料稍微炒一下,再加入粳米翻炒一會(huì)兒。加入適量的清水,用大火煮開后用小火慢慢將米熬爛。起鍋前,放入一下香菜末和鹽,胡椒粉增加香味,攪拌一會(huì)兒即可上桌。
第二 黃豆
黃豆是高蛋白食品,對(duì)皮膚和肌肉的健康都有防護(hù)作用。對(duì)減肥者而言,黃豆中含有一種一種抑制胰島素的活性酶,對(duì)治療糖尿病和減少脂肪合成都有效果,可以讓你從內(nèi)到外的變瘦。今天小編推薦的黃豆食譜是黃豆燉豬腳,除了減肥的作用,還有助于補(bǔ)充膠原蛋白,讓你不會(huì)因減肥而失去皮膚的光澤。
黃豆燉豬腳
黃豆提前泡八個(gè)小時(shí)。將豬腳洗凈剁塊,放到滾水中汆燙,去除血水和腥味。燒熱油鍋,放入姜片爆香后放進(jìn)豬腳爆炒一會(huì)兒。將豬腳移到砂鍋內(nèi),加入水和黃豆,大火煮開后小火燉30分鐘。上鍋前,放進(jìn)芹菜和蔥粒,加入食鹽調(diào)味即可。
第三 芒果
芒果富含維生素C和礦物質(zhì),有助于補(bǔ)充夏天減肥時(shí)流失掉的大量營(yíng)養(yǎng)元素,并可以滋潤(rùn)皮膚,預(yù)防高血壓,是夏天減肥很好的水果哦。用芒果來(lái)做菜,口味酸甜,讓你在沒(méi)有胃口的盛夏也不用擔(dān)心過(guò)于清淡的飲食會(huì)讓你吃不下。小編推薦的芒果菜式是芒果炒鮮貝
芒果炒鮮貝
芒果兩個(gè),去皮切成厚片。紅椒和蘆筍適量,分布切成薄片和小段。鮮貝數(shù)顆,稍微切個(gè)花刀好入味。鍋中放進(jìn)清水,煮開后把香菇,蘆筍,青椒和鮮貝分別燙熟撈起。另一個(gè)鍋內(nèi)倒入食油,爆香蔥蒜,加入燙熟的材料和芒果翻炒一會(huì)兒后,加少許鹽和雞精調(diào)味即可。
夏季天氣炎熱,很多營(yíng)養(yǎng)素會(huì)隨著汗液排出體外,上述減肥食物夏季一定要經(jīng)常食用,這樣才能瘦的更健康!
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