4類減肥食物做晚餐 減肥又助眠

　　失眠是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因，睡不好容易導(dǎo)致身體排毒異常，所以保證充足的睡眠也是減肥必不可少的一部分。下面就為大家4款減肥食物，晚上食用這些減肥食物不僅能助減肥，還能讓你擁有一個(gè)好的睡眠!

　　1、溫牛奶

　　睡前喝杯溫牛奶有助于睡眠的說(shuō)法，相信是早就普遍的常識(shí)了。因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，如乳清蛋白可以幫助燃燒多余的脂肪。在攝入的總熱量不變的情況下，如果在每日飲食中增加乳品的攝入量，會(huì)大大有助于減掉多余的脂肪，幫助你健康地減肥瘦身。不過(guò)，牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。同時(shí)如果要達(dá)到助眠的效果的話，一定要溫?zé)岬呐Ｄ膛丁?/p>

　　2、紅酒

　　紅酒是最適合女性的一款酒，因?yàn)榧t酒中所含的維生素C、E及胡蘿卜素都具有超強(qiáng)的抗氧化力，能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝，同時(shí)能讓皮膚變得更好。紅酒含有豐富鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血暖的作用，因此可以改善睡眠，暖和腰腎，有效減少身體內(nèi)水分的堆積。

　　需要提示各位女士的是，購(gòu)買時(shí)一定要選正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甘酸、微甜，不含任何添加劑。那種喝起來(lái)比較甜的紅酒，都加入了很多糖分，這樣一杯250毫升紅酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240大卡，就會(huì)抵消掉減肥的作用了。

　　3.蜂蜜

　　美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天服用一勺蜂蜜的人往往不易感到饑餓，而且其血糖水平也會(huì)更加穩(wěn)定。

　　4.發(fā)酵食物

　　美國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與吃不發(fā)酵的食物相比，人們?cè)诔园l(fā)酵的食物(如饅頭、三明治等)后更不易感到饑餓。這是因?yàn)?，食物在發(fā)酵后，其中的淀粉和糖會(huì)被分解成不易被人體消化的物質(zhì)，從而可增加人的飽腹感。

　　上述減肥食物大家可以合理安排在自己的減肥晚餐中，不僅能吃的好，還能睡的香，減肥就是這樣輕松!