3款減肥宵夜 熬夜族吃好睡更香

　　熬夜對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)屬于家常便飯，加班、玩游戲、看球賽等各種事情常常占據(jù)了我們的睡眠時(shí)間。晚飯吃的棗，常常會(huì)在睡覺(jué)前趕緊餓，這個(gè)時(shí)間吃東西無(wú)疑是為脂肪找到一個(gè)聚集的機(jī)會(huì)，但是忍餓睡覺(jué)又實(shí)在太難受了，那就選擇減肥宵夜吧。下面就為大家介紹3款低卡減肥宵夜，讓你吃好不吃胖!

　　飽肚魚(yú)片粥

　　1碗

　　在街上吃到的魚(yú)片粥多數(shù)是鯇魚(yú)或大魚(yú)，這兩種魚(yú)都是低脂魚(yú)，而且含不飽和脂肪，低膽固醇，對(duì)心臟有益。而且4片魚(yú)片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷類含醣質(zhì)，醣對(duì)腦部有安定作用，所以飲粥水可令人放松，可助入睡。

　　高纖麥皮加脫脂奶

　　三湯匙麥皮+半杯脫脂奶

　　市面上很多即沖麥皮含糖分高，所以選擇時(shí)要小心。選用無(wú)糖、無(wú)奶麥皮，除有營(yíng)養(yǎng)外，纖維有2克，容易飽肚，不用再吃其他食物。再加上奶內(nèi)含有一種稱Serotonin的胺基酸，可令腦部呈休息、放松狀態(tài)，令你產(chǎn)生睡意。

　　鎮(zhèn)靜香蕉

　　皇帝蕉一只

　　一般人誤以為吃香蕉會(huì)使人發(fā)胖，其實(shí)一只香蕉只含100kcal，比食飯少一半，而纖維更比飯多一至兩倍。但營(yíng)養(yǎng)師指食完一只香蕉就太多了，建議吃一只皇帝蕉就好，兼且蕉內(nèi)含有鉀質(zhì);鉀質(zhì)乃礦物質(zhì)，沒(méi)熱量，可以維持神經(jīng)運(yùn)輸正常，令心跳正常，心境平和。

　　上述減肥宵夜，雖然能讓你吃飽不吃胖，但是想減肥最好還是早點(diǎn)睡覺(jué)，充足的睡眠助減肥的一條捷徑!