3款快速減肥食譜 享瘦經(jīng)典減肥餐
進(jìn)入炎夏的你還在為自己身上的贅肉苦惱嗎,在羨慕大街上面條身影時,不如加快自己的減肥速度吧。今天飛華小編就為你帶來3款快速減肥食譜,讓經(jīng)典的減肥餐為你的減肥事業(yè)增添一份力量吧!
快速減肥食譜一:
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:粗糧粥100克,瘦肉餡包子100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,去皮雞肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
粗糧是很好的減肥食材,不要貪念大魚大肉,它們只會讓你越長越肥。
快速減肥食譜二:
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:鮮奶400毫升,全麥面包100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,瘦牛肉100克,菌類100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,海帶100克,蔬菜100克。
睡前:豆?jié){250毫升。
這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽,但是減肥效果也不是吹的哦。
快速減肥食譜三:
晨起飲水1杯,約300毫升。
早餐:豆?jié){400毫升,雞蛋1個,主食100克。
早午間:水果1個。
午餐:米飯100克,畜禽肝100克,海帶100克,蔬菜兩種各100克。
午晚間:水果1個。
晚餐:米飯100克,去皮海產(chǎn)品100克,豆制品100克,蔬菜100克。
睡前:脫脂鮮奶250毫升。
多吃蔬菜和海產(chǎn)品也有利于減肥,你知道嗎?
上述快速減肥食譜,大家可以相互調(diào)換著食用,逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調(diào)劑,但晚餐的主食適度減少為好。
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