三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

　　南瓜餅想必大家都吃過(guò)吧，味道美味，制作簡(jiǎn)單，而且價(jià)格實(shí)惠，其實(shí)，吃南瓜也是可以減肥的。下面小編就向你介紹三款南瓜減肥食譜，不僅營(yíng)養(yǎng)美味，還能讓你減少吃甜食的欲望，可以讓你更快瘦身。

　　一、美味南瓜餅

　　材料：南瓜、水磨糯米粉、清水、細(xì)砂糖

　　做法：

　　1.將南瓜去皮后切成薄片，只需用你喜歡的方法將南瓜片做熟，建議可以用微波爐以高火轉(zhuǎn)熟，如果家中沒(méi)有微波爐，用鍋蒸也可以，只不過(guò)這樣做水氣會(huì)比較多。

　　2.將南瓜片倒入盆中，趁熱用打蛋器或是筷子，將南瓜片搗成南瓜泥，之后再加入適量的細(xì)砂糖拌勻均勻，放在一旁。

　　3.等南瓜泥放涼后，按1：1左右的比例，一點(diǎn)一點(diǎn)地分次加入糯米粉，如太干可加入適量清水，不可過(guò)多，像做面食一樣，直到成南瓜面團(tuán)，以不沾手為宜。

　　4.把南瓜面團(tuán)分成幾個(gè)小面團(tuán)，揉成小球，再輕輕拍扁，如果想要有形狀的，可用磨具拍花，隨意做成心形或花形。

　　5.將平底鍋加熱，倒入少許的橄欖油，轉(zhuǎn)為中小火，將南瓜餅煎至兩面金黃即可出鍋。

　　二、南瓜湯

　　原料：南瓜500克、水1500ml。

　　做法：

　　1.將南瓜洗凈之后切成小塊狀備用。

　　2.在鍋中做好2～3倍的水。

　　3.將南瓜下入燒開(kāi)水的鍋里。

　　4.再以大火燒開(kāi)，之后轉(zhuǎn)為中火，再煮上10分鐘左右即可完成。

　　三、雜糧南瓜粥

　　原料：南瓜、大米、大黃米、玉米片、燕麥片、玉米粒。

　　輔料：黃冰糖。

　　做法：

　　1.將大米、大黃米、燕麥片及玉米片淘洗干凈備用。

　　2.將南瓜的皮和瓤去掉，用擦絲工具擦成細(xì)絲。

　　3.把所有準(zhǔn)備好的材料放入高壓鍋內(nèi)，加入清水，水位要高出材料的三厘米左右，再放入一塊黃冰糖。

　　如果你想元旦期間吃不胖的話，不妨試試小編給你推薦的這三款美味南瓜食譜哦，不僅可以讓你吃到美味，還能瘦的更健康，更迅速。

　　4.蓋上鍋蓋，開(kāi)始加熱，時(shí)間定為半小時(shí)。