三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

|復(fù)禾健康
分享到

微信“掃一掃”

分享到朋友圈  

分享到微信朋友圈

×

打開微信,點擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,

使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁分享至朋友圈。

  南瓜餅想必大家都吃過吧,味道美味,制作簡單,而且價格實惠,其實,吃南瓜也是可以減肥的。下面小編就向你介紹三款南瓜減肥食譜,不僅營養(yǎng)美味,還能讓你減少吃甜食的欲望,可以讓你更快瘦身。

三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

  一、美味南瓜餅

  材料:南瓜、水磨糯米粉、清水、細砂糖

三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

  做法:

  1.將南瓜去皮后切成薄片,只需用你喜歡的方法將南瓜片做熟,建議可以用微波爐以高火轉(zhuǎn)熟,如果家中沒有微波爐,用鍋蒸也可以,只不過這樣做水氣會比較多。

  2.將南瓜片倒入盆中,趁熱用打蛋器或是筷子,將南瓜片搗成南瓜泥,之后再加入適量的細砂糖拌勻均勻,放在一旁。

  3.等南瓜泥放涼后,按1:1左右的比例,一點一點地分次加入糯米粉,如太干可加入適量清水,不可過多,像做面食一樣,直到成南瓜面團,以不沾手為宜。

三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

  4.把南瓜面團分成幾個小面團,揉成小球,再輕輕拍扁,如果想要有形狀的,可用磨具拍花,隨意做成心形或花形。

  5.將平底鍋加熱,倒入少許的橄欖油,轉(zhuǎn)為中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可出鍋。

  二、南瓜湯

  原料:南瓜500克、水1500ml。

  做法:

  1.將南瓜洗凈之后切成小塊狀備用。

  2.在鍋中做好2~3倍的水。

  3.將南瓜下入燒開水的鍋里。

  4.再以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為中火,再煮上10分鐘左右即可完成。

  三、雜糧南瓜粥

  原料:南瓜、大米、大黃米、玉米片、燕麥片、玉米粒。

  輔料:黃冰糖。

  做法:

  1.將大米、大黃米、燕麥片及玉米片淘洗干凈備用。

  2.將南瓜的皮和瓤去掉,用擦絲工具擦成細絲。

  3.把所有準(zhǔn)備好的材料放入高壓鍋內(nèi),加入清水,水位要高出材料的三厘米左右,再放入一塊黃冰糖。

三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦

  如果你想元旦期間吃不胖的話,不妨試試小編給你推薦的這三款美味南瓜食譜哦,不僅可以讓你吃到美味,還能瘦的更健康,更迅速。

  4.蓋上鍋蓋,開始加熱,時間定為半小時。

免責(zé)聲明:本頁面信息為第三方發(fā)布或內(nèi)容轉(zhuǎn)載,僅出于信息傳遞目的,其作者觀點、內(nèi)容描述及原創(chuàng)度、真實性、完整性、時效性本平臺不作任何保證或承諾,涉及用藥、治療等問題需謹遵醫(yī)囑!請讀者僅作參考,并自行核實相關(guān)內(nèi)容。如有作品內(nèi)容、知識產(chǎn)權(quán)或其它問題,請發(fā)郵件至suggest@fh21.com及時聯(lián)系我們處理!

相關(guān)推薦 最新發(fā)布