三款南瓜減肥餐 讓你甜美享瘦
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南瓜餅想必大家都吃過(guò)吧,味道美味,制作簡(jiǎn)單,而且價(jià)格實(shí)惠,其實(shí),吃南瓜也是可以減肥的。下面小編就向你介紹三款南瓜減肥食譜,不僅營(yíng)養(yǎng)美味,還能讓你減少吃甜食的欲望,可以讓你更快瘦身。
一、美味南瓜餅
材料:南瓜、水磨糯米粉、清水、細(xì)砂糖

做法:
1.將南瓜去皮后切成薄片,只需用你喜歡的方法將南瓜片做熟,建議可以用微波爐以高火轉(zhuǎn)熟,如果家中沒(méi)有微波爐,用鍋蒸也可以,只不過(guò)這樣做水氣會(huì)比較多。
2.將南瓜片倒入盆中,趁熱用打蛋器或是筷子,將南瓜片搗成南瓜泥,之后再加入適量的細(xì)砂糖拌勻均勻,放在一旁。
3.等南瓜泥放涼后,按1:1左右的比例,一點(diǎn)一點(diǎn)地分次加入糯米粉,如太干可加入適量清水,不可過(guò)多,像做面食一樣,直到成南瓜面團(tuán),以不沾手為宜。

4.把南瓜面團(tuán)分成幾個(gè)小面團(tuán),揉成小球,再輕輕拍扁,如果想要有形狀的,可用磨具拍花,隨意做成心形或花形。
5.將平底鍋加熱,倒入少許的橄欖油,轉(zhuǎn)為中小火,將南瓜餅煎至兩面金黃即可出鍋。
二、南瓜湯
原料:南瓜500克、水1500ml。
做法:
1.將南瓜洗凈之后切成小塊狀備用。
2.在鍋中做好2~3倍的水。
3.將南瓜下入燒開(kāi)水的鍋里。
4.再以大火燒開(kāi),之后轉(zhuǎn)為中火,再煮上10分鐘左右即可完成。
三、雜糧南瓜粥
原料:南瓜、大米、大黃米、玉米片、燕麥片、玉米粒。
輔料:黃冰糖。
做法:
1.將大米、大黃米、燕麥片及玉米片淘洗干凈備用。
2.將南瓜的皮和瓤去掉,用擦絲工具擦成細(xì)絲。
3.把所有準(zhǔn)備好的材料放入高壓鍋內(nèi),加入清水,水位要高出材料的三厘米左右,再放入一塊黃冰糖。

如果你想元旦期間吃不胖的話,不妨試試小編給你推薦的這三款美味南瓜食譜哦,不僅可以讓你吃到美味,還能瘦的更健康,更迅速。
4.蓋上鍋蓋,開(kāi)始加熱,時(shí)間定為半小時(shí)。
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