營(yíng)養(yǎng)減肥早餐選擇多 瘦身從清晨開始

?　　一日三餐最重要的就是早餐，早餐吃得好一天都有好精神，但往往繁忙的上班族們?yōu)榱斯?jié)省時(shí)間，早餐就應(yīng)付了事，這對(duì)身體健康很不好。對(duì)于想減肥的朋友，一頓營(yíng)養(yǎng)減肥早餐就更顯重要，全麥低脂是首選，來(lái)看看下面推薦的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐吧。

　　1、全麥面包

　　選擇更適合的面包，不要被那些香氣誘人的有添加的面包吸引，只吃普通的全麥面包吧，吃面包時(shí)可以?shī)A一些無(wú)脂奶酪來(lái)吃。

　　2、一顆橙子

　　換掉橙汁吃橙子，吃一個(gè)完整的橙子，扔掉你早上喝的1杯橙汁，減少卡路里的攝取。橙子里含有大量的纖維，這會(huì)讓你在更長(zhǎng)的一段時(shí)間內(nèi)保持吃飽的感覺。

　　3、雞蛋、火腿

　　少吃幾個(gè)煎蛋，用4個(gè)蛋白和四分之一杯的雞蛋替代品來(lái)代替3個(gè)整雞蛋。如果你想吃肉，用三片瘦肉代替三片普通的火腿肉制品。

　　4、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

　　做法：

　?、俸颂胰?、松仁用油炸熟。

　?、谌∵m量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　5、水果沙拉

　　材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個(gè)、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃適量，草莓汁適量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬適量。

　　做法：

　　①哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤;把蜂蜜和蛋黃醬攪拌后倒入盤中。

　　②加入適量沙拉醬后和水果一起拌勻。

　　再忙也要騰出吃早飯的時(shí)間來(lái)，為了身體健康也為了更好地塑造身材，把奶油面包換成全麥面包，把油膩的灌餅換成營(yíng)養(yǎng)的粟米羹，這是非常不錯(cuò)的營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。