午餐吃什么減肥 6種營(yíng)養(yǎng)食物幫你迅速減體重
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? 午餐是一天中重要的一餐,一頓營(yíng)養(yǎng)均衡又美味的午餐讓我們更有精神進(jìn)行下午的工作和學(xué)習(xí)。午餐吃什么減肥,想控制體重可以選擇下面這些營(yíng)養(yǎng)食物,它們各自有不同的保健功效,是減肥的好選擇。午餐吃什么減肥?豆腐、蔬果、西蘭花、魚(yú)肉等對(duì)控制體重很有幫助。

抗衰老抗癌食品西蘭花
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素??茖W(xué)研究證明,西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉
推薦理由:魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí),魚(yú)肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
降脂食品洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。
抗氧化食品豆腐

推薦理由:除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住,“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物圓白菜
推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物新鮮果蔬
推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

也許以前不太調(diào)節(jié)這些食物各自的有點(diǎn),但今天了解后才知道原來(lái)它們有這樣多的保健功效,可滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求。午餐吃什么減肥?這些食物也是最理想的選擇。
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