午餐吃什么減肥 6種營(yíng)養(yǎng)食物幫你迅速減體重

?　　午餐是一天中重要的一餐，一頓營(yíng)養(yǎng)均衡又美味的午餐讓我們更有精神進(jìn)行下午的工作和學(xué)習(xí)。午餐吃什么減肥，想控制體重可以選擇下面這些營(yíng)養(yǎng)食物，它們各自有不同的保健功效，是減肥的好選擇。午餐吃什么減肥?豆腐、蔬果、西蘭花、魚(yú)肉等對(duì)控制體重很有幫助。

　　抗衰老抗癌食品西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　最佳蛋白質(zhì)來(lái)源魚(yú)肉

　　推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。

　　降脂食品洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

　　養(yǎng)顏食物新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

　　也許以前不太調(diào)節(jié)這些食物各自的有點(diǎn)，但今天了解后才知道原來(lái)它們有這樣多的保健功效，可滿足身體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)的需求。午餐吃什么減肥?這些食物也是最理想的選擇。