美味玉米減肥餐 吃出窈窕不反彈

　　也許很多人不知道，也許很多人都渴望減肥，但不是所有人都能輕而易舉地實現(xiàn)減肥，有些人為了減肥經(jīng)常會用各種各樣的減肥方法，但是這些減肥方法未必真的會讓你實現(xiàn)減肥的功效，有些減肥方法甚至?xí)霈F(xiàn)各種各樣的反彈，其實在我們?nèi)粘５纳钪?，有很多食物是具有減肥作用的，現(xiàn)在就來看看飛華小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你不用刻意節(jié)食，也能吃出苗條好身材。

　　專家建議：玉米是最好的替代食物，除了含有淀粉外，熱量特別滴，同樣重量的玉米和白米飯比，熱量僅為白米的一半，不僅如此，玉米粒中富含膳食纖維，是一般2.8倍。多吃玉米可以促進(jìn)腸胃道蠕動，加速排便，有助于預(yù)防便秘與大腸癌，對降低膽固醇、預(yù)防動脈硬化亦有助益。

　　玉米粒中所含的胡蘿卜素是一般糙米的2.1倍，被人體吸收后，會轉(zhuǎn)化成維生素A，具有保護(hù)眼睛、維持上皮組織完整性與防癌等作用。

　　美味玉米減肥餐

　　1. 鮮榨玉米汁

　　做法：將新鮮的玉米粒切下，放入約三倍的水，大火燒沸后加糖，小火10分鐘煮制熟爛。煮好的玉米粒加入牛奶后，用攪拌機(jī)攪打成玉米汁，再用篩網(wǎng)過濾一下即可。

　　2.奶油玉米棒

　　做法：將新鮮的甜玉米切成小段后放入準(zhǔn)備好的牛奶中，在牛奶中加入一小塊的黃油和糖，用大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘即可。

　　3. 低卡雞蛋沙拉

　　材料：甜玉米粒100克、玉米醬30克、雞蛋兩顆、荷蘭芹碎適量、原味優(yōu)格10克、鹽和白胡椒適量

　　做法：雞蛋用水煮熟放涼后，去殼對半擺盤。將甜玉米粒、玉米醬與所有調(diào)味料一起拌勻后淋在做好的雞蛋上，最后再撒上荷蘭芹碎即可。

　　4. 玉米田園雜蔬

　　材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿卜一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　做法：a.山藥去皮后切成小丁，焯水備用;胡蘿卜去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁;煮熟的老玉米粒剝下來備用。

　　b.在鍋內(nèi)倒油，至六七成熱時，下青紅椒、胡蘿卜和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續(xù)翻炒2分鐘，調(diào)入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。

　　5.海帶玉米龍骨湯

　　材料：老玉米1個、海帶結(jié)200克、胡蘿卜1根、大蔥2～3段、生姜3～4片、龍骨2斤、鹽少許

　　做法：

　　a. 排骨洗凈后，焯水去掉浮沫撈出備用;

　　b. 砂鍋中添水，放入焯好的龍骨，將胡蘿卜洗凈后切滾刀塊，玉米洗凈切段，海帶結(jié)洗凈備用;

　　c. 水開后加入蔥姜，調(diào)至中火加入排骨燉30分鐘，30分鐘后加入玉米、海帶和胡蘿卜，繼續(xù)小火燉1小時，加入適量的鹽調(diào)味即可。

　　如果你想減肥，如果你不想費太多力氣就實現(xiàn)減肥的話，不妨試試小編給你推薦的玉米減肥餐吧，讓你在享受各種玉米美味的同時，輕松享瘦，還有比享受美味的同時輕松享瘦更愜意的事兒嗎?當(dāng)然了控制飲食只是減肥的一個方面，如果你想全方位減肥，合理的運動也是必不可少的，無論是戶外運動還是居家小運動，適量的運動不僅可以加速體內(nèi)脂肪的燃燒，還能提高你的身體免疫力，讓你真正做到健康享瘦。