橙子減肥餐 吃出骨感美人
??? 橙子顏色鮮艷，皮薄多汁，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，是維生素C含量較高的水果，不少人都喜歡吃，可是由于橙子比較甜，很多人怕吃了會長胖；吃橙子完全不用擔(dān)心會發(fā)胖，還能吃出骨干美人了！
橙子日常減肥套餐
早餐：雜糧粥一碗、煮雞蛋一個
午餐：米飯一小碗、黃花魚一條、蔬菜湯一碗
下午茶：橙子一個或橙汁一杯
晚餐：雜糧粥一碗、時令蔬菜一盤，飯后1小時吃一個橙子
推薦理由：熱量供給1300kcal，橙子富含維生素以及豐富的膳食纖維，具有幫助排便及加速淀粉脂肪代謝的作用。
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飛華網(wǎng)專家提醒：使用本套餐還應(yīng)注意以下幾點！
1、?橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利；
2、?吃橙子前后一小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收；
3、?這款套餐可長期食用，蔬菜可根據(jù)自身喜好進行搭配，還可用一些菌藻類、豆類食物替換，平時盡量不要吃多油的食物。
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