兩款低脂肉菜 給你減肥加點(diǎn)兒油

　　肉食，在我們印象中都是高脂肪、高熱量的，減肥MM一般都不敢吃?？墒且恢辈怀匀?，不僅會(huì)讓生活好很多樂(lè)趣，減肥也會(huì)變得更單調(diào)，其實(shí)減肥與吃肉是不沖突的，只要選擇低脂的減肥肉菜，一樣可以讓你減重不發(fā)胖哦!看看飛華小編給你推薦的兩款低脂減肥肉菜吧，讓你吃了也不會(huì)長(zhǎng)胖哦!

　　低脂烤雞翅

　　原料：雞翅、醬油、蒜、白糖1小勺

　　做法

　　1、雞翅洗干凈，將雞翅和幾片姜放入鍋中，加水焯五分鐘后撈出，水倒掉。

　　2、砂鍋中放入姜片、蔥段和焯好的雞翅，加入水。

　　3、大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

　　4、煮的過(guò)程中要將浮油去掉，盡可能將油去干凈。

　　5、撈出雞翅，用牙簽或叉子扎一些眼。

　　6、將醬油、白糖和蒜末混合，放入雞翅腌制2小時(shí)，中間要翻面使兩面都均勻入味。

　　7、將腌好的雞翅放進(jìn)烤盤(pán)，再撒上一些蒜末，淋上一點(diǎn)醬油。

　　8、入烤箱200度烤10分鐘，5、6分鐘時(shí)取出翻一次面。

　　減肥貼士：翅膀本是禽肉中脂肪含量較高的部位，但在煮湯中，已將煮出的浮油大部分去掉，使得雞翅的熱量也降低了不少。

　　蝦仁豆腐羹

　　原料：嫩豆腐1塊、鮮蝦仁10只、香菇6-8朵、雞蛋2個(gè)、香蔥適量鹽、料酒、香油適量

　　做法

　　1、豆腐攪打成泥狀，干香菇泡發(fā);

　　2、雞蛋打入豆腐泥中，攪拌均勻;

　　3、蝦仁切丁，泡發(fā)的香菇切成丁，倒入豆腐泥中;

　　4、調(diào)入鹽、料酒、胡椒粉，徹底攪拌均勻;

　　5、將豆腐泥盛入碗中，放入蒸鍋中大火蒸約10分鐘;

　　6、出鍋后在表面撒少許香蔥碎，滴幾滴香油。

　　怎么樣，看著很美味吧，如果你想減肥的話，不妨試試小編給你推薦這兩款減肥肉菜啊，既能讓你吃的美味，還不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，更快瘦身。

　　減肥貼士：豆腐可選擇嫩豆腐，也可選擇北豆腐。嫩豆腐口感細(xì)膩嫩滑，北豆腐則營(yíng)養(yǎng)更為豐富，可根據(jù)需要進(jìn)行選擇。