7款減肥早餐 每天都是新花樣

　　有很多女孩子認(rèn)為吃早餐或者是早餐吃得過于豐盛不利于減肥。其實(shí)，正確的觀點(diǎn)是早餐一定要吃、豐盛的早餐更利于減肥。不過，也不是早餐吃什么都會起到減肥的效果。還是有很多選擇的。今天就讓小編帶我們一起來了解7種減肥早餐。

　　1、茅屋起司蛋糕

　　吃起司可以減肥?聽都沒聽過吧!因?yàn)槠鹚镜案夂腥菀兹芙獾牡鞍踪|(zhì)與乳清(與優(yōu)格分離的水份)，需要花時(shí)間消化，也因此飽足感可以持續(xù)很長。

　　2、花生醬

　　不僅可以幫助減重，還能夠促進(jìn)健康肌肉的生長。大家都不知道，其實(shí)花生醬加吐司，熱量總共只有190卡哦。

　　3、蛋

　　富含氨基酸以及好的蛋白質(zhì)，能夠幫助代謝平常不會運(yùn)動到的肌肉。

　　4、燕麥糊

　　最適合當(dāng)早餐的燕麥糊，含有豐富的食物纖維，能夠同時(shí)控制體脂肪及血糖值。如果對于味道不太適應(yīng)的人可以加入肉桂或者堅(jiān)果類調(diào)味。

　　5、豆類

　　含有豐富的維生素B5，因此能夠提升代謝及燃燒脂肪。

　　7、豬肝

　　富含鉀硫胺酸及硒，能夠排除多余堆積的脂肪，同時(shí)含有幫助肝臟解毒的成份。

　　6、大蒜

　　雖然有大量代替動物性蛋白質(zhì)的成份，卻不含脂肪。不僅能夠提升代謝，還有降低空腹感的作用。