3款減肥早餐 精力更充沛

　　南京20歲大學女生，因過度減肥減成了植物人。大學女生小張為了擁有好身材，最近半年一直通過節(jié)食減肥。1個月前，她反復發(fā)熱、頭痛。后來，突然渾身抽搐。醫(yī)生診斷其患上了重癥腦膜炎，損傷了智力。其智力僅相當于六七歲的孩子，已不可逆轉。由此可見，節(jié)食減肥危害很大。尤其早餐是一定要吃的，今天我們一起來了解3款減肥早餐。>>>早餐如何吃得營養(yǎng)又減肥?

　　1、豆奶+火腿面包+蛋白粉

　　準備一杯豆奶，然后加入一勺蛋白粉，充分攪拌即可?；鹜让姘梢圆蝗ネ饷尜I，因為外面賣的熱量可能也很高。自己購買全麥面包和脫脂火腿片自制就OK了。這款早餐營養(yǎng)十分均衡，加入了蛋白粉的豆奶，能讓你精力更加充沛。

　　2、全麥面包+低脂牛奶

　　這款減肥早餐食譜是最普通不過的營養(yǎng)早餐了，很適合早晨忙碌的白領麗人。全麥面包含有碳水化合物，低脂牛奶含有豐富的蛋白質以及鈣質，碳水化合物和蛋白質的搭配最利于鈣的吸收。減肥期間，補鈣是很重要的哦。

　　3、煎蛋三明治+蔬果汁

　　雞蛋用不粘鍋來煎，這樣就可以不用放油，簡單所含的熱量就能大大減少。然后取兩片全麥面包，根據(jù)自己的口味加脫脂火腿、生菜和脫脂色拉醬。接著用時令水果、蔬菜調(diào)配蔬果汁，鮮橙胡蘿卜汁、純獼猴桃汁、甜瓜蘋果汁都會是不錯的選擇。