白領(lǐng)上班族早上吃什么能減肥

　　關(guān)于減肥這件事情，肯定是我們每個女性都避開不了的一個話題了，畢竟我們生活在這樣一個以瘦為美的時代。女性為了迎合大眾的審美，不得不做到拼命的減肥。減肥雖然對我們身體有好處，但是也要適度。那我們今天就說一下每天早上吃什么減肥。一起來看看吧。

　　每天早上吃什么減肥

　　一般來說，主食應(yīng)吃一些含淀粉的食物，如稀飯、饅頭、面包等，及時提升血糖水平、為身體補充能量。此外，還應(yīng)該補充一些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋，使血糖濃度維持在一定的水平。還可以加一些新鮮的蔬菜水果，為早餐帶來豐富的膳食纖維和維生素。

　　推薦食譜

　　全麥面包+牛奶燕麥片

　　燕麥?zhǔn)谴旨Z的一種，本身熱量低且富含膳食纖維，能讓人容易產(chǎn)生飽腹感，搭配牛奶，營養(yǎng)又刮脂。

　　黑米粥+燕麥饅頭

　　早上吃些粗糧好，但切忌放白糖，少量冰糖就好了。這樣不長胖，還有利于你自己的營養(yǎng)吸收，而且這個搭配是低熱量的，減肥MM可以放心食用。

　　一個蘋果+一個雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁)

　　正在減肥的MM如果攝入足夠的食用纖維素，會使你的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分，加上雞蛋中的蛋白質(zhì)，加上一杯鮮榨果汁，這個組合是一個很好的瘦身早餐。

　　煮玉米+綠豆粥+醬菜

　　煮玉米、綠豆粥和醬菜搭配可能不是很常常見到，但是把它們搭配在一起吃，減肥效果也是好的。玉米是瘦身主食，營養(yǎng)非常豐富，還能抗衰老，而且還有著身體比較不容易吸收的膳食纖維。而搭配著綠豆粥和醬菜，不僅僅可以飽腹，而且還能給你的腸胃來個大掃除。

　　煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　煎蛋三明治和蔬菜水果汁的搭配也是很多MM喜歡的減肥早餐，這一款早餐富含蛋白質(zhì)和維生素，是減肥的最佳食譜。三明治可以用兩片全麥切片面包來制作，再加上一個無須放食用油煎制的煎蛋。而蔬菜水果汁可以有很多種選擇，如鮮橙胡蘿卜汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇。

　　豆?jié){一碗+兩片全麥面包+一個雞蛋

　　豆?jié){熱量低，還和雞蛋一樣富含蛋白質(zhì)，能夠補充充足的蛋白質(zhì)，提高新城代謝，有助減肥。全麥面包富含膳食纖維，飽腹感強，很刮脂。這樣的一個早餐搭配，讓你能量滿滿，又能幫你keep住好身材。

　　小編結(jié)語：每天早上吃什么減肥這個問題的回答都在我上面的文章中了，我們每個女性都希望自己能夠有一個好的身材，身材好固然看起來比較美觀，可是減肥這個事情一定要適度，因為它和我們的健康有著直接的關(guān)系，希望我上面的內(nèi)容可以幫助到大家。