針灸瘦身搭配好食譜減肥更健康
針灸減肥期間不但不能教不良飲食習(xí)慣拖減肥瘦身后腿,還得堅(jiān)持飲食瘦身,用健康的飲食減肥習(xí)慣來鞏固并促進(jìn)針灸減肥瘦身。那么來看看針灸減肥期間該怎樣吃才最合適吧。
首先,每天要攝取1杯以上的牛奶。牛奶如果攝入不足,身體會(huì)吸收骨骼中的鈣質(zhì)來補(bǔ)充,這時(shí)指甲就會(huì)缺少光澤。并且在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,很容易發(fā)生骨折。
每天要吃一個(gè)雞蛋。新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì),這也是人類每日必須的營養(yǎng)素。
脂肪少的魚和肉各一片。一片巴掌大的魚或肉熱量約為80卡。當(dāng)魚、肉攝入不足時(shí),人很容易感覺疲倦,頭發(fā)也干澀,甚至?xí)?dǎo)致生理期紊亂。
豆類和豆制品必不可少。蛋白質(zhì)分為動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白兩種,如果完全依賴動(dòng)物性蛋白質(zhì)的話,很容易患“文明病”。
一日三餐中蔬菜至少各有一道。當(dāng)蔬菜攝取不足的時(shí)候,皮膚就會(huì)變得沒有光澤,而且還會(huì)長痘痘。
薯類平均一天一個(gè)。薯類含有豐富的維生素C以及食物纖維,而且容易使人產(chǎn)生飽腹感,烹飪方法也多變,是針灸減肥食譜的好選擇。
水果一天一個(gè)。雖然蔬菜中也含有維生素C,但是經(jīng)過加熱烹調(diào)之后會(huì)損失50%。而水果可以在最新鮮的狀態(tài)下食用。不過大多數(shù)水果的糖分含量較高,因此要將它們作為零食或者點(diǎn)心適量食用。
針灸減肥期間的瘦身食譜,讓針灸減肥與飲食瘦身雙管齊下,這樣不僅給減肥加了“雙保險(xiǎn)”,也是對身體健康的保證。
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