自制拔罐減肥瘦身食譜

　　拔罐減肥的方式就是利用刺激人體的穴位進(jìn)行控制人們對(duì)食物的食欲，來(lái)進(jìn)行減肥瘦身，但是拔罐減肥之后總不能不吃飯吧，人體健康的重大來(lái)源就是食物，下面就給大家簡(jiǎn)單的介紹一下拔罐減肥自制食譜，絕對(duì)受益。

　　一、高湯燙白菜豆腐(4人份)

　　【準(zhǔn)備材料】 白菜200克、涼拌豆腐1塊、柴魚(yú)片適量

　　【調(diào)味料】昆布高湯450cc、柴魚(yú)片10克、薄鹽醬油1小匙

　　【作法】昆布高湯以小火煮至微沸，加10克的柴魚(yú)片，一煮開(kāi)即熄火。待柴魚(yú)片沉入鍋底，再以濾網(wǎng)濾出湯汁，即柴魚(yú)高湯。先取3大匙高湯和薄鹽醬油調(diào)勻，做為淋醬。其余柴魚(yú)高湯煮沸。放進(jìn)洗凈、切段的白菜，待高湯再次滾時(shí)立即撈起，擺入深盤(pán)內(nèi)。擺上切小塊的豆腐，倒入淋醬，撒上柴魚(yú)片即可。

　　溫馨提醒：濾柴魚(yú)片時(shí)，勿按壓柴魚(yú)片，免湯汁變混濁。營(yíng)養(yǎng)分析(1人份)：熱量44.8卡，粗蛋白4.5克，粗脂肪1.6克，碳水化合物2.7克，膳食纖維0.9克，膽固醇6.0毫克，維生素C9.5毫克，鈉565.3毫克，鈣28.1毫克，鐵1.3毫克。有興趣的朋友可以參考下經(jīng)典白菜減肥食譜。

　　二、味噌花枝高麗菜(4人份)

　　【準(zhǔn)備材料】 高麗菜1/3顆、紅蘿卜1/2條、花枝1只。

　　【調(diào)味料】 鹽適量、味噌2大匙、醋1小匙、開(kāi)水1大匙

　　【作法】味噌、醋和開(kāi)水調(diào)開(kāi)，即成味噌醋醬。高麗菜洗凈，切一口大小。紅蘿卜削皮，切薄圓片。將所有蔬菜放入微波碗內(nèi)，均勻撒上鹽， 加蓋或封上保鮮膜，送進(jìn)微波爐內(nèi)中溫微波3分鐘。取出后，微攪拌使熱氣散出，倒去多余水分?；ㄖο磧羧ツで腥?，以滾水汆燙熟，瀝去水分放入蔬菜碗內(nèi)。淋上味噌醋醬，拌勻即完成。

　　怎么吃都吃不胖的飲食，還等什么呢，如果你選擇了拔罐減肥瘦身，那么就趕快配合上面介紹的拔罐減肥食譜一起進(jìn)行減肥，好的身材你將永遠(yuǎn)擁有。