刮痧瘦腿攻略
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走在大街上,看著別人的纖纖玉腿,你是不是很羨慕呢?你是不是很想擁有一雙美麗的細(xì)腿呢?你是不是還在為自己的大象腿而發(fā)愁呢?你還在尋找著什么樣的減肥瘦腿的方法嗎?如果是那么今天小編就告訴你一種刮痧的減肥瘦腿的方法。
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對(duì)瘦腿有效的腿部穴位。
(1)伏兔穴:大腿外側(cè)膝蓋上方,肌肉繃緊時(shí),如兔子頭突起的位置;
(2)血海穴:用力繃緊大腿肌肉,膝蓋上方內(nèi)側(cè)鼓起的位置,按壓會(huì)有疼痛感;
(3)風(fēng)市穴:站直,雙手自然下垂于身體兩側(cè),雙手中指指尖觸到的大腿外側(cè)位置;
(4)承扶穴:大腿后側(cè)與臀部交接的地方;
(5)委中穴:腿部后側(cè),膝蓋下方,小腿肚上方的中間位置;
(6)足三里:外側(cè)膝蓋窩下面3寸,再往外大約2厘米處;
(7)三陰交:內(nèi)腳踝往上3寸處;
(8)懸鐘穴:外腳踝往上3寸有凹陷處;
(9)承山穴:繃緊小腿肌肉,跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開(kāi)始,用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對(duì)稱(chēng)刮,也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)穴位。刮痧板需與所刮方向保持90-45度的角度。
如果MM實(shí)在找不到穴位,也可以采取在穴位大概的位置大面積刮,這樣也能保證覆蓋到有效穴位,這也是刮痧瘦腿相比針灸的優(yōu)點(diǎn)所在,MM們無(wú)需專(zhuān)業(yè)精準(zhǔn)的技術(shù),自己在家就能完成。
3、刮痧減肥瘦腿效果
根據(jù)不同體質(zhì)的MM,瘦腿見(jiàn)效時(shí)間不一樣。一般來(lái)說(shuō),堅(jiān)持一個(gè)月就會(huì)見(jiàn)效。對(duì)于腿部較粗的脂肪型MM,前期見(jiàn)效較快。但對(duì)于肌肉型MM來(lái)說(shuō),見(jiàn)效較慢,建議肌肉型MM結(jié)合腿部肌肉放松和拉伸一起進(jìn)行,效果更好,塑造腿部曲線比較有效。
刮痧減肥瘦腿的方法很是有效果的哦,只要你敢于嘗試的話(huà),那么擁有一雙窈窕迷人的細(xì)腿是不在話(huà)下的。
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