注意8點按摩減肥更有效

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  按摩減肥是目前比較有效的瘦身方式,其最大的有限就是副作用小,屬于純綠色減肥方式,但是在這里需要提醒大家的是,按摩減肥要想效果好,還需注意以下8點!

注意8點按摩減肥更有效

  1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

  2、按摩最好直接在皮膚上進行,如開氣過冷,也可隔著衣服進行,同時注意保暖。

  3、飯后2小時再按摩,效果最好,過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

  4、要集中精力,用力要均勻,殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當,以免損傷內(nèi)臟。

  5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi),不要做按摩,特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

  6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤,感染性、化膿性疾病,如燒傷、燙傷、皮膚病等,靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥。患有骨質樣生者,增生部位也能按摩 。

  7、自我按摩重在堅持,可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時,會出現(xiàn)全身酸痛,但只要堅持下去,酸痛感就會消失。

  8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時,應立即停止按摩,休息幾天,在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

  按摩減肥一定要堅持,在短期時間內(nèi)不會看到效果,只有堅持一段時間后效果才會顯現(xiàn)出來,千萬不能因為看不到效果就輕易放棄!

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