空姐美眉們的中醫(yī)減肥小妙招

　　提到空姐，不禁想到其容貌較好、五官端正，當(dāng)然還有其火辣的身材。那么問題來了，空姐如何保持身材的？手術(shù)、吃藥，不不不，我們只通過中醫(yī)養(yǎng)生的方法即可達(dá)到減肥的目的，于是今天小編就為您帶來了空姐的中醫(yī)減肥小妙招—揉腹，一起來看一看吧！

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化，吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘，這對(duì)老年人尤其需要。

　　揉腹的原理：

　　1、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)：揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘。

　　2、有利于減肥：因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

　　3、有利于睡眠：揉腹有利于人體保持精神愉悅，睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

　　揉腹的方法：

　　方法：一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上，先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

　　提醒：動(dòng)作要緩和，呼吸要自然，力度要適中，可以解開衣服也可以和衣按摩。按摩前最好排空小便，進(jìn)食過飽時(shí)不要馬上進(jìn)行，局部皮膚感染者、腹腔內(nèi)急性炎癥患者以及腹部腫瘤患者也不宜進(jìn)行。

　　揉腹不但可以改善腸道的血液循環(huán)，增加腸道蠕動(dòng)，對(duì)便秘有很好的治療作用，還揉腹可以改善腸道的淋巴循環(huán)（腸道的淋巴占全身淋巴的70%），有很好的提高免疫力的作用；最重要的是可以減少腹部脂肪的堆積，使腹壁毛細(xì)血管通暢，促進(jìn)脂肪消耗，有滿意的減肥效果。揉腹可以平息肝火，使人心平氣和，精神愉悅，血脈通暢，利于睡眠，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、心腦血管疾病，有良好的輔助治療作用。