腹部按摩減肥法 甩掉
肚子上面有“游泳圈”可能是每個(gè)人都不愿意遇見的事情,對于這類情況我們可能非??鄲溃撛趺礈p掉肚子上面的肉呢?可能很多方法都不是那么好使,其實(shí)按摩是不錯(cuò)的選擇,按摩腹部減肥不僅不會(huì)有副作用,效果也是很不錯(cuò)的,以下詳細(xì)介紹下。

腹部按摩減肥方法
腹部按摩減肥法1、調(diào)和腹部
動(dòng)作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,圍繞肚臍,在整個(gè)腹部(上至肋骨下方,下至肚臍下)按順時(shí)針方向打圈,用力適中,至少6~8次,多則10~15次。
用處:這是脂肪和毒素、水分積聚的地方,大范圍打圈有助于促進(jìn)大腸蠕動(dòng),調(diào)節(jié)消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法2、凈化腹部
動(dòng)作:圍繞肚臍,找到分布在它上下左右的4個(gè)點(diǎn),細(xì)致地圍繞這每個(gè)點(diǎn)來打圈。集中用力,每個(gè)點(diǎn)可各打10個(gè)圈。完成這些之后,再找到一個(gè)點(diǎn),它在肚臍垂直上方,肋骨之下,圍著它再打后10個(gè)圈。
用處:按摩是相對來說,沒有副作用的中醫(yī)減肥方法。相對于大面積打圈,這個(gè)是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之后,可以更細(xì)致地刺激到此處的體液循環(huán),把多余的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動(dòng)作:兩個(gè)大拇指同時(shí)由外向內(nèi)打圈,類似指壓的手法,建議10圈。
用處:促進(jìn)體液循環(huán),加速多余水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動(dòng)作:兩手握在腰部,用虎口的力量,一邊向內(nèi)壓,一邊由后往前掄轉(zhuǎn),力量適中,建議10~15次。
用處:雙手像強(qiáng)有力的塑形機(jī),針對性地刺激腰部脂肪,加速分解。
腹部按摩減肥法5、凈化臀部

動(dòng)作:把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方,用手掌由內(nèi)向外地打圈,稍稍用力,建議10次。
用處:對于長時(shí)間坐在辦公室女性,很難擺脫脂肪在此囤積的困境,這個(gè)動(dòng)作能有效化解頑固脂肪,促進(jìn)它們分解。
按摩建議:按摩減肥可以說是中醫(yī)健康減肥方法之一。為了真正達(dá)到效果,要堅(jiān)持做自我按摩,至少每周3次,持續(xù)兩個(gè)月,還要與飲食和運(yùn)動(dòng)相配合。不要急于求成,雙手不是利刃,可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力,循序漸進(jìn),能把本來就存于身體中的美好曲線勾勒出來。
除了以上介紹的腹部按摩減肥,還可以通過穴位按摩,以下給大家介紹一下這些常見的按摩穴位。
一、大橫穴
在肚臍眼的水平線上,乳頭的正下方。
天樞穴位置在向外側(cè)的3指處,按摩此穴位可以調(diào)節(jié)大腸的運(yùn)動(dòng)。
二、天樞穴
肚臍左右3指寬的位置。
對于便秘以及伴隨便秘的腹脹有效。
三、大巨穴
天樞穴以下3指,和天樞穴一樣對于便秘和腹脹有效。
四、水分穴
肚臍眼上大約一指寬。促進(jìn)排泄功能,提高水分代謝。
五、中脘穴
肚臍上邊4指高處,肚臍和胸骨下端1/2處。調(diào)節(jié)身體消化機(jī)能,通便。
六、氣海穴
位于肚臍下兩指處左右。聚氣之穴,有保暖之功效。
七、關(guān)元穴
位于氣海穴2指以下,把食指放在肚臍無名指附近便是關(guān)元穴。熱敷能治療痛經(jīng)。
八、帶脈穴

帶脈穴肚臍水平線上的側(cè)腹處。促進(jìn)全身的新陳代謝。
結(jié)語:以上介紹的穴位按摩是很不錯(cuò)的,我們可以試試以上介紹的穴位按摩方法,希望能夠幫助大家。
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