輕松瘦腰 試試腹部按摩減肥法

　　健康減肥的方法有很多，但并不是每一個(gè)人都能收獲理想的減肥效果。特別是在排毒不暢的情況下，想瘦下來(lái)非常困難。想要促進(jìn)身體排毒，可以試試按摩減肥方法，簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能幫助你改善身體不適，輕松瘦下來(lái)。一塊兒來(lái)看看具體的腹部按摩減肥方法吧!

　　下面是按摩減肥的實(shí)用方法：

　　揉腹：

　　雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次;然后將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推到骨盆處，連推12次;再用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉壓臍圍，按順時(shí)針?lè)较蚝湍鏁r(shí)針?lè)较蚋魅?2次。

　　點(diǎn)壓穴位：

　　常用穴位有中府、云門、氣海、關(guān)元、脾俞、腎俞、梁丘等。點(diǎn)壓這些穴位能有效地抑制食欲，利于脂肪均勻分布。

　　輔助功：

　　仰臥，雙腿伸直，然后慢慢抬高，抬至與身體垂直，兩手同時(shí)用力下按，使臀部稍微離開(kāi)床面，保持該姿勢(shì)3—5分鐘(以后，隨著腹部脂肪的減少，腹肌的增加，盡量保持該動(dòng)作姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)些，至不能忍受)，再慢慢放下雙腿;接著將兩手枕于后腦部，做起坐動(dòng)作，次數(shù)不限;然后兩臂屈肘，兩膝彎曲，以兩足和肘關(guān)節(jié)、肩部作支點(diǎn)，做挺腹動(dòng)作3—5分鐘;最后以雙手抱雙腿按壓腹部3—5分鐘。

　　上訴為大家介紹的腹部按摩減肥法，需要堅(jiān)持每天做，不間斷，同時(shí)注意配合控制飲食攝入，增加運(yùn)動(dòng)量，使消耗大于攝入，以有效減少體內(nèi)脂肪積聚，鞏固減肥效果。