喝茶減肥避免4大認(rèn)識誤區(qū)

　　雖然大家都知道喝茶能夠減肥，但大多數(shù)人對此一知半解，存在了一些減肥上的認(rèn)識誤區(qū)，下面就一起來了解下常見的喝茶4大誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：茶葉越貴，熱控減肥效果越好

　　既然茶葉的熱控減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價(jià)格無關(guān)。

　　誤區(qū)二：喝淡茶就能對熱控減肥有幫助

　　任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在熱控減肥有效的研究當(dāng)中，天天的茶多酚的數(shù)目在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了熱控減肥作用的。>>>天然減肥茶配方 不同體質(zhì)不同喝

　　誤區(qū)三：喝茶熱控減肥效果可以長期維持

　　飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會恢復(fù)。

　　誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來熱控減肥

　　當(dāng)然，假如不需要熱控減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數(shù)目為好。提倡飲用淡茶，對大多數(shù)人來說，還是有益健康的提法。

　　對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點(diǎn)以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而削減睡眠并不能改善熱控減肥效果，還會升高血糖，進(jìn)步促進(jìn)食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。