夏季減肥瘦身的誤區(qū)有什么呢？

　　眾所周知的，大家都認為夏季是減肥瘦身的好時機的，那么減肥瘦身的美眉們你們知道夏季怎么減肥嗎?那么夏季減肥又有什么誤區(qū)呢?下面小編就講給大家聽聽哦!

　　誤區(qū)一：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易

　　盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但是人體有體溫的自我調(diào)節(jié)機制，如夏天開空調(diào)、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計。說夏天減重比秋冬天容易并不正確。

　　誤區(qū)二：夏天睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利于減肥

　　睡眠不足會對身體健康產(chǎn)生許多負面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國的一項睡眠模式和肥胖率關(guān)系的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時的成年人的體重指數(shù)(BMI)高于平均水平，而且更容易肥胖。

　　對于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規(guī)律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個最佳的精神狀態(tài)，對減重更有幫助。

　　誤區(qū)三：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黃瓜，更能減肥

　　多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補充礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類必需的營養(yǎng)素多達40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營養(yǎng)素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

　　誤區(qū)四：夏日的午餐能簡即簡，似乎喝杯冰凍珍珠奶茶也能夠飽了，這樣可以減肥吧?

　　首先，市面所售珍珠奶茶熱量大約一杯6棒點左右。例如，茶風暴珍珠奶茶。相當于1碗180克的白米飯的熱量。其次，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物并不能代替我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇常卟?、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐會導致人體無法攝入所需的必要營養(yǎng)素，長期會有害身體健康。

　　誤區(qū)五：冰激凌總是很誘人，我選擇低脂的就不用擔心肥胖了吧?

　　冰激凌的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂的冰激凌，例如酸奶冰激凌一杯180克，大約4棒點，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的份量，同樣會引起發(fā)胖。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的夏季減肥誤區(qū)，希望會對減肥瘦身的美眉們都有所幫助的哦!