怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)？

　　產(chǎn)后減肥并不是一件容易之事，想要快速減肥瘦身成功就要把握好最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)機(jī)!如果做的到位的話，3個(gè)月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤，如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能順利瘦回來，以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。那怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期呢?

　　第一階段月子期間：生理恢復(fù)期

　　產(chǎn)后第一個(gè)月對產(chǎn)后媽媽來說是身體復(fù)原的重要時(shí)期，為健康著想，先不考慮太多緊致塑身的手段，但月子坐得好，身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得快，內(nèi)分泌回歸正常，新陳代謝順暢，亦有助于體形恢復(fù)。

　　充分休息：因?yàn)樗卟蛔?，?dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，新陳代謝發(fā)生異常，易造成“代謝障礙型肥胖”， 所以，每天多睡兩小時(shí)有助體形恢復(fù)

　　第二階段產(chǎn)后2~3個(gè)月：緊膚窈窕期

　　坐完月子，接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時(shí)期了，這個(gè)時(shí)期要在飲食與運(yùn)動(dòng)上下工夫。

　　少量多餐、高纖飲食：過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后，此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

　　產(chǎn)后塑身操：剛生完孩子傷口需要復(fù)原，不建議立即做運(yùn)動(dòng)，但產(chǎn)后一個(gè)月，身體一切狀況已恢復(fù)得差不多了，這時(shí)就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運(yùn)動(dòng)，還可以消耗多余熱量，減少腹部、臀部脂肪，腹式呼吸就是一個(gè)好方法。

　　瘦身不單單是減掉體重那么簡單的事情，它還關(guān)系到媽媽的身體營養(yǎng)和身體的健康。誰也不想用一個(gè)“胖大嬸”的綽號來代替生寶寶的喜悅!產(chǎn)后減肥把握好最佳的時(shí)機(jī)很重要的!希望產(chǎn)后媽咪們把這個(gè)問題注意起來!