怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)?
產(chǎn)后減肥并不是一件容易之事,想要快速減肥瘦身成功就要把握好最佳的產(chǎn)后減肥時(shí)機(jī)!如果做的到位的話,3個(gè)月的體重可恢復(fù)到比孕前重2~3公斤,如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)不能順利瘦回來,以后減肥就更困難了。所以產(chǎn)后是否能恢復(fù)人見人羨的好身材,就要看你是否能把握好產(chǎn)后瘦身黃金期了。那怎么把握好產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)期呢?
第一階段月子期間:生理恢復(fù)期
產(chǎn)后第一個(gè)月對(duì)產(chǎn)后媽媽來說是身體復(fù)原的重要時(shí)期,為健康著想,先不考慮太多緊致塑身的手段,但月子坐得好,身體各項(xiàng)機(jī)能恢復(fù)得快,內(nèi)分泌回歸正常,新陳代謝順暢,亦有助于體形恢復(fù)。
充分休息:因?yàn)樗卟蛔?,?dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡,新陳代謝發(fā)生異常,易造成“代謝障礙型肥胖”, 所以,每天多睡兩小時(shí)有助體形恢復(fù)
第二階段產(chǎn)后2~3個(gè)月:緊膚窈窕期
坐完月子,接下來就是產(chǎn)后媽媽緊膚塑身的關(guān)鍵時(shí)期了,這個(gè)時(shí)期要在飲食與運(yùn)動(dòng)上下工夫。
少量多餐、高纖飲食:過了月子期間高熱量、高蛋白的攝取期后,此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念,有助腸胃正常代謝,有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問題,可以減少脂肪囤積,緊致腰圍、臀圍。
產(chǎn)后塑身操:剛生完孩子傷口需要復(fù)原,不建議立即做運(yùn)動(dòng),但產(chǎn)后一個(gè)月,身體一切狀況已恢復(fù)得差不多了,這時(shí)就可以做一些緊致腹肌、腰肌的運(yùn)動(dòng),還可以消耗多余熱量,減少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一個(gè)好方法。
瘦身不單單是減掉體重那么簡單的事情,它還關(guān)系到媽媽的身體營養(yǎng)和身體的健康。誰也不想用一個(gè)“胖大嬸”的綽號(hào)來代替生寶寶的喜悅!產(chǎn)后減肥把握好最佳的時(shí)機(jī)很重要的!希望產(chǎn)后媽咪們把這個(gè)問題注意起來!
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)
- 把握生育最佳時(shí)機(jī)
- 剖腹產(chǎn)后把握好減肥時(shí)機(jī)
- 產(chǎn)后多久可以減肥?產(chǎn)后減肥也有最佳時(shí)機(jī)
- 如何把握敷面膜的最佳時(shí)機(jī)
- 產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)間 產(chǎn)后減肥的最佳時(shí)機(jī)與方式
- 治療寶寶斜視要把握最佳時(shí)機(jī)
- 如何把握兒童牙齒矯正的最佳時(shí)機(jī)
- 產(chǎn)后減肥 應(yīng)抓住最佳時(shí)機(jī)
- 如何把握兒童牙齒矯正的最佳時(shí)機(jī)
- 如何練好肱二頭肌力量動(dòng)作
- 如何練好肱二頭肌力量訓(xùn)練
- 如何快速增長肱二頭肌力量
- 什么動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致斜方肌變大
- 哪些動(dòng)作會(huì)造成斜方肌過大
- 做什么動(dòng)作會(huì)讓斜方肌變大
- 健腹輪要練多久才能站著做
- 健腹輪堅(jiān)持三個(gè)月效果好嗎
- 高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練有哪些動(dòng)作
- 二頭肌訓(xùn)練方法和動(dòng)作要領(lǐng)
- 肚子中間的一道豎線怎么練
- 彈力繩練肱二頭肌效果好嗎
- 怎么練肱二頭肌最有效最快
- 肱二頭肌天天練還是隔天練
- 無器械怎么練肱二頭肌力量
- 如何練肱二頭肌無器械動(dòng)作
- 不用啞鈴如何練出肱二頭肌
- 高溫瑜珈一周練幾次有效果
- 肱二頭肌有必要單獨(dú)訓(xùn)練嗎
- 只練肱二頭肌的后果是什么