夏季繽紛水果減肥計(jì)劃排便又燃脂
水果一直是減肥瘦身的好幫手,水果中含有豐富的植物纖維和維生素、果膠,有助于身體的排便和對(duì)礦物質(zhì)的吸收,各式各樣的、五彩繽紛的水果在炎炎夏季是最常見的,并且水果的價(jià)格也不會(huì)很高,所以夏季飲食減肥計(jì)劃中繽紛水果是不可少的哦!下面就來看看哪些水果是最減肥的吧!
黃色水果 瘦身代表:檸檬、香蕉、柚子、黃梨
1、檸檬 檸檬所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì),能促進(jìn)新陳代謝。此外,檸檬的維生素C含量很高,多吃能降血脂。 瘦身男女
2、香蕉 香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng)。而且香蕉的消化、吸收良好,能長時(shí)間保持能量,讓你減少進(jìn)食次數(shù)。 瘦身男女
3、柚子 柚子含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素,能促進(jìn)肝臟消化分解脂肪,每100克柚子僅含不到1克的脂肪、57千卡的熱量,是一種很好的減肥食物。
紅色水果 瘦身代表:草莓、番茄、西瓜
1、西瓜 西瓜是水分含量最高的水果,高達(dá)其總重量的95%,能促進(jìn)腎臟將廢物和有毒物質(zhì)排出體外
2、草莓 草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀,而且含糖量很低,是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
3、番茄 番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑,而且番茄的熱量很低,含有維生素C,能促進(jìn)消化吸收。
綠色水果 瘦身代表:獼猴桃、楊桃、番石榴
1、獼猴桃 熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,它是輔治肥胖癥的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。
2、楊桃 楊桃含豐富果酸、維他命及纖維素,有助排出脂肪及毒素,也能消滯。
3、番石榴 含豐富維他命C,性質(zhì)溫和,有助腸臟蠕動(dòng),排出毒素及脂肪,更有平衡血糖及增強(qiáng)消化能力的作用。
紫色水果 瘦身代表:葡萄、黑莓、李子
1、葡萄含有豐富的維生素,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加快新陳代謝,防止膽固醇堆積。
2、黑莓、含有豐富的膳食纖維和維生素C,能幫助通便排腸毒,降低血脂含量。
3、李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌,有增加腸胃蠕動(dòng)的作用,多吃李子能促進(jìn)消化,增加食欲,改善便秘。
五彩繽紛的夏季水果減肥計(jì)劃,讓你感受不一樣的顏色,體會(huì)不一樣的味道,最終的目的都是會(huì)讓你健康減肥哦!夏季減肥計(jì)劃中,五彩繽紛的水果是萬萬不能少的哦!
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