消化不良更易導致腹部長贅肉

　　消化不良、便秘在現(xiàn)實生活中，每三個女人就有一個人會遭遇這方面的問題。調(diào)查證實，如果消化系統(tǒng)有問題，更易導致腹部長贅肉。那么女性該如何調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)呢?

　　結(jié)腸十分敏感。壓力和心理問題會對它造成直接影響。結(jié)腸會膨脹，充滿了氣體，人體就會感到脹鼓鼓的。一些放松的練習和那些可以緩解緊張的活動(比如運動，嗜好)有利于自我放松。

　　當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法：深呼吸使腹部膨脹，然后輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態(tài)。良好的睡眠至關(guān)重要，夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息，這樣它才能更好的工作。

　　解決的方法有兩個：水和纖維。所有的纖維都是植物的，不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解，或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中，集中于植物的表層(如小麥糠)。

　　纖維的優(yōu)點之一在于由于水的作用便于消化。因此最好經(jīng)常吃粗糧，水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干，因為這樣會給腸造成負擔。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

　　除了上述方法外，平時針對腹部也要多做運動，加速腸胃的蠕動，這樣更利于瘦肚子!