經(jīng)期減肥法：女性獨(dú)享的減肥訣竅

　　荷爾蒙的變化會(huì)影響女性體重的變化，經(jīng)期減肥法就是根據(jù)此原理，主張利用女性的生理周期規(guī)律輕松減肥。這樣看來，經(jīng)期減肥法是女性獨(dú)享的減肥瘦身妙招。

　　經(jīng)期減肥法一般以28天為1個(gè)生理周期，可分為：瘦身福利期、瘦身超速期、瘦身平快期、瘦身緩慢期。

　　生理期減肥福利期

　　(生理期來的那幾天)身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長(zhǎng)痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。

　　減肥小貼士：

　　1.飲食上要補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等;

　　2.避免生冷的食物、冰品或飲品。

　　3.放松心情做做和緩的運(yùn)動(dòng)。

　　生理期減肥超速期

　　(生理期過后的第一個(gè)星期)身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。

　　減肥小貼士：

　　1.進(jìn)行正確的減重飲食此時(shí)最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計(jì)也能持續(xù)。

　　2.可進(jìn)行稍烈的運(yùn)動(dòng)，每周至少運(yùn)動(dòng)3次，每次至少30分鐘。

　　生理期減肥平快期

　　(生理期過后的第二個(gè)星期)身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食欲漸增營(yíng)養(yǎng)吸收好、乳房微微發(fā)脹刺痛。

　　減肥小貼士：

　　1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充饑。

　　2.持續(xù)運(yùn)動(dòng)不妨變換不同的健身運(yùn)動(dòng)增加新鮮感與趣味性。

　　生理期減肥緩慢期

　　(生理期要來的前一個(gè)星期)身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長(zhǎng)痘痘。

　　減肥小貼士：

　　1.飲食不要放松，保持健康的節(jié)食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!

　　2.心情不好時(shí)試著去運(yùn)動(dòng)流流汗吧!雖然有時(shí)體重下降不明顯，但生理期過后，說不定體重會(huì)迅速地下降2～3KG呢。

　　可見，經(jīng)期減肥法其實(shí)也是傳統(tǒng)的飲食和運(yùn)動(dòng)減肥法，經(jīng)期減肥法只不過是將一般的飲食和運(yùn)動(dòng)減肥結(jié)合進(jìn)了生理周期中，也就是掌握好不同生理期的飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥法考慮了女性特有的生理體質(zhì)，保證了減肥的健康和有效。