男士怎么樣快速瘦腰

　　很多男士有著一個大大的啤酒肚，這是相當(dāng)難看的!男士怎么樣快速瘦腰成了很受關(guān)注的問題，飛華網(wǎng)小編為男士支招，幫助男士解決怎么快速瘦腰的問題!擁有著啤酒肚的男士朋友們，趕緊的加入到我們的行列里來吧!讓我們一起減肥瘦腹!

　　怎么樣快速瘦腰運(yùn)動：仰臥起坐

　　將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較高，效果亦較強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。

　　怎么樣快速瘦腰運(yùn)動：曲膝抬腿

　　坐于地板上，以臀部為支點(diǎn)，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

　　怎么樣快速瘦腰運(yùn)動：俯臥撐運(yùn)動

　　雙手撐地俯臥，做俯臥撐的動作，保持身體從頭到腳自然挺直，右腳離地屈膝朝胸部抬起，到達(dá)上限后停頓幾秒，再恢復(fù)原來的姿勢。換左腳做同一動作，左右腳各做10次。

　　這些看似尋常簡單的瘦腰動作，其實(shí)正是腹臀贅肉的殺手哦，每天只消花數(shù)分鐘，扎實(shí)地練上幾回，就能解決男士怎么樣快速瘦腰的問題!