肥胖不是睡得多而是缺少睡眠

　　現(xiàn)在社會生活節(jié)奏快，不管是因為工作忙還是看電影或者玩游戲，很多人整天都在忙，這樣造成睡眠不足，但是就這樣反而是體重增長了。許多人覺得吃了就睡和“豬”一樣的生活會出現(xiàn)身體肥胖情況，很少人能把睡眠不足與肥胖聯(lián)系在一起。

　　美國一項長達16年的涉及68000名女性的研究結(jié)果表明，每天只睡5個小時以上的女性比平均睡7個小時以上的女性體重足足高出15千克。而日本富士山大學(xué)的關(guān)根先生一項新研究表明，幼兒時期睡眠不足的人長大以后更容易長胖。3歲兒童弱每天睡眠低于9個小時則在進入初中之前會出現(xiàn)長胖的跡象。

　　為什么睡眠不足會導(dǎo)致肥胖?因為睡眠不足會導(dǎo)致人體生物鐘紊亂，影響體內(nèi)的“瘦素”分泌，“瘦素”分泌少了，人的正常體重就會失控，進而引起超重。關(guān)根先生指出，兒童睡眠少了，則分解脂肪激素的分泌也會減少，交感神經(jīng)的活動被抑制，于是血糖值便會隨之升高，這是導(dǎo)致肥胖的直接原因。其實日常生活中，如果我們一夜沒有睡好，人就懶得動，如果還喜歡接班熬夜的話，那么幾者聯(lián)合進攻身體肥胖也就是情理之中的了。

　　那么“缺覺”能補回來嗎?從中醫(yī)角度說，人缺的睡眠是補不起來的，因為人的腎經(jīng)、心經(jīng)、小腸等都有自己的當(dāng)班的時間，不該睡覺的時候睡覺實際上是對身體的一種傷害。中醫(yī)指出“凡十一藏皆取于膽”，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。所以最好就是晚上11點之前睡覺，這樣能慢慢把這點生機給養(yǎng)起來。正是子時陽氣開始生發(fā)，子時還沒有入睡的人，就會一掃之前的昏昏然，反而清醒起來了，如果還在加班，看上去是效率提高了，但健康的流失是無法彌補了。