減肥不等于餓肚子

　　說“減肥不等于餓肚子”的話，是不是就是全盤否定“節(jié)食減肥”呢，這對好不容易為減肥而下定決心委屈肚子的MM來說是個不小的打擊。可拋開減肥瘦身“效果”的表面看健康養(yǎng)生的實質得出結論：減肥與餓肚子還真是兩碼事兒，甚至背道而馳。

　　減肥等于節(jié)食?

　　“為了減肥，就委屈下肚子了。 ”這是不少女性的“減肥宣言”。為了瘦一點再瘦一點，她們往往不吃米飯或者用水果蔬菜代替正餐。

　　上海中醫(yī)藥大學教授楊柏燦教授告訴記者，一時興起盲目節(jié)食的做法不僅不利于減肥，還會對身體健康造成不必要的影響。盲目節(jié)食雖然能在短期內產(chǎn)生體重減輕的假象，但一旦恢復正常飲食，極易引起體重的反彈，造成“越減越肥”的結果。同時，刻意的過度節(jié)食還會大大降低生活質量，導致機體營養(yǎng)失衡，長此以往會使人體的基礎代謝率下降，從而出現(xiàn)面黃、乏力、虛脫、精神不振等病癥，更嚴重者甚至會患上厭食癥。

　　事實上，不良飲食習慣和不平衡的膳食結構才是誘發(fā)單純性肥胖的主要原因。因此，減肥并不意味著盲目刻意地進行節(jié)食甚至絕食，而是要從根本上改變自身的不良飲食習慣和結構，奉行科學合理的飲食原則，包括健康的飲食結構、必需的營養(yǎng)攝入、規(guī)律的餐飲習慣和科學的烹調方法等。簡而言之，就是“不是少吃，而是要吃得更合理”。如果因節(jié)食而降低生活質量，甚至引發(fā)生理、心理疾患勢必得不償失。

　　飲食減肥的核心是什么?不是吃的多與少，肚皮上的容量多少事實上倒在其次，關鍵還是在飲食的合理搭配與良好瘦身飲食習慣的養(yǎng)成。習慣成自然，自然的減肥瘦身法不僅健康，且最不易反彈!