青少年怎么減肥最健康?
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肥胖不僅影響形體美,而且給生活帶來不便,更重要的是容易引起多種疾病,加速衰老和死亡。青少年肥胖就更應(yīng)該減肥瘦身,那么青少年怎么減肥最健康呢?青少年在選擇健康減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。
青少年怎么減肥最健康?
常用健康減肥方法有:①預(yù)防性減肥;②運(yùn)動(dòng)減肥;③行為減肥;④機(jī)械減肥;⑤桑那浴減肥;⑥石膏減肥;⑦石臘減肥;⑧手術(shù)減肥;⑨按摩減肥;⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。
藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用,應(yīng)盡量避免使用。
如何科學(xué)減肥?醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為:科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量,并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程,需天長(zhǎng)日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對(duì)你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:
1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記。3.多喝水。4.要有恒心與毅力。5.控制熱量與脂肪。6.飲食要清淡。7.常吃蔬果。8.平衡膳食。9.熱量負(fù)平衡。10.建立良好的生活方式。
青少年正處于一個(gè)骨骼身體發(fā)育的階段,所以要格外的注意怎么減肥最健康!減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!
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