不切實(shí)際的減肥陷阱

　　減肥瘦身有難度，但可以為之。避開(kāi)減肥誤區(qū)是必須的，但是有些隱藏極深的減肥陷阱很難被我們甄別出來(lái)，如下所述，這兩個(gè)減肥的“綜合癥”，瘦身減肥的你是否經(jīng)歷過(guò)呢。

　　固執(zhí)強(qiáng)迫綜合癥

　　很多減肥的人設(shè)定目標(biāo)時(shí)喜歡用命令性的詞語(yǔ)，如“一直”、“從不”、“每次”、“必須”，絲毫不留有任何容許犯錯(cuò)的空間，并暗示自己的迫切要求。雖然我們都希望達(dá)到完美，但沒(méi)有一個(gè)人是完美的。所以，如果您發(fā)誓再也不碰甜甜圈，發(fā)誓每周都會(huì)減肥，或者許諾會(huì)一直控制自己的飲食，實(shí)際上因?yàn)閳?jiān)持完美，注定自己會(huì)失敗。更糟糕的是，如果違反了自己設(shè)定的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，您可能對(duì)自己感到失望，并且可能因?yàn)榫趩实那榫w吃得更多。

　　記住，人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)，每個(gè)人都會(huì)遭遇挫折。所以，從您的詞匯里面刪除命令性語(yǔ)言。如果實(shí)事求是地制定標(biāo)準(zhǔn)，您通常會(huì)獲得回報(bào)，而不會(huì)沮喪。

　　珠穆朗瑪綜合癥

　　減肥的人的第二個(gè)陷阱是設(shè)定過(guò)高的目標(biāo)，就好像珠穆朗瑪峰頂一樣遙不可及，例如，“我必須減掉20公斤”或者“我必須步行16公里”等。這樣的宏偉目標(biāo)往往讓人覺(jué)得無(wú)能為力，因?yàn)樯婕暗墓ぷ髁亢蜁r(shí)間都過(guò)于龐大。更糟糕的是，這種思維方式將成功作為終點(diǎn)，認(rèn)為只有達(dá)到目標(biāo)的瞬間才算成功，而不是將其看成持續(xù)的過(guò)程，因此可能引發(fā)絕望的情緒。

　　設(shè)定的目標(biāo)確實(shí)要有挑戰(zhàn)性，但過(guò)大的目標(biāo)實(shí)際是自尋失敗。因此，應(yīng)該將目標(biāo)細(xì)分為通過(guò)一天或一周的努力就可以實(shí)現(xiàn)的小任務(wù)，避免還沒(méi)開(kāi)始，就覺(jué)得已經(jīng)被打敗了。

　　減肥陷阱的綜合癥體現(xiàn)在減肥的行動(dòng)上，但實(shí)質(zhì)來(lái)源于對(duì)待減肥瘦身的心理心態(tài)，把握好心態(tài)是治愈減肥綜合癥的根本前提。