3點著手腹部肥胖怎么減肥

　　腹部肥胖怎么減肥?大腹便便，膀粗腰圓是任誰也不想看到的。于此減肥瘦身又要大動干戈了，腹部肥胖怎么減肥，首先要從這三個基本點上著手進行。

　　腹部肥胖怎么減肥3點：1. 要改變飲食習慣

　　吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

　　2. 走姿和坐姿要正確

　　走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　3. 要配合運動

　　搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

　　腹部肥胖怎么減肥，把好飲食運動及生活習慣關卡這三關關卡，平坦小腹循序漸進秀出來終會實現(xiàn)。