驚曝：女人減肥也需鍛煉肌肉

　　究其運(yùn)動(dòng)減肥男士身影要比女士多的原因：女人減肥時(shí)總是擔(dān)心跑步或者游泳等各類(lèi)有氧運(yùn)動(dòng)窗期堅(jiān)持下來(lái)并不見(jiàn)顯著減肥效果反而平白煉出肌肉，不是適得其反么。其實(shí)MM不見(jiàn)得要對(duì)肌肉如此排斥吧，事實(shí)上，適當(dāng)?shù)募∪饬坎坏粫?huì)影響女性的形體美，還能更促進(jìn)女性健康減肥瘦身有積極的促進(jìn)作用。

　　年輕女性瘦體重降低(瘦體重=總體重-脂肪重量)，身體肌肉的含量越來(lái)越少，上肢、下肢和腰背力量均差，手不能提、腿不能蹬，動(dòng)輒腰酸背痛。雖然我們生活的時(shí)代已經(jīng)無(wú)需大負(fù)荷的體力勞動(dòng)來(lái)維持生計(jì)了，但是一定的肌肉質(zhì)量對(duì)于開(kāi)展正常的工作和生活、維持挺拔的姿態(tài)、完成孕育后代的歷史使命、防止各種骨關(guān)節(jié)傷痛、保持健康是必不可少的。

　　對(duì)于那些特別關(guān)心體型，時(shí)刻注意減肥的女性來(lái)說(shuō)，增加肌肉的質(zhì)量是能夠起到事半功倍的減肥效果。因?yàn)?，人體內(nèi)肌肉是消耗能量最多的組織，肌肉含量越高，人的基礎(chǔ)代謝率就會(huì)越高。提高身體肌肉的含量，會(huì)使你在休息的時(shí)候也可以燃燒更多的脂肪。如果你想減脂，這一點(diǎn)尤為重要，因?yàn)?0%的熱量都是身體在一天的休息中消耗掉的。每增加一公斤的肌肉，每天就會(huì)多燃燒30大卡的熱量。這意味著每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就會(huì)是15公斤的純粹的脂肪。因此，同樣的體重，肌肉含量越多的人，消耗的能量也越多，在同樣的飲食情況下，就越不容易胖。有人戲稱(chēng)“肌肉多睡覺(jué)都能減肥”。另外，同樣體重的情況下，瘦體重含量高的人看起來(lái)比較苗條，因?yàn)橹镜捏w積要比肌肉大20%。多練練力量，肌肉會(huì)更結(jié)實(shí)，皮膚會(huì)更緊繃。你可以瘦腰提臀，告別“蝴蝶袖”，體型外觀(guān)會(huì)變得更好。

　　女性減肥應(yīng)該重新審視自身與肌肉的接受融入關(guān)系，而且肌肉結(jié)實(shí)皮膚更加緊致也是MM所向往見(jiàn)到的吧。