掌握運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間 夏季速效瘦身

　　運(yùn)動(dòng)減肥健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。夏季由于白天長(zhǎng)夜里短，艷陽(yáng)高照，人體的新陳代謝率也高，因此不失一個(gè)速效瘦身的好時(shí)候!夏季減肥適合做一些中強(qiáng)度的減肥運(yùn)動(dòng)，但是這些減肥運(yùn)動(dòng)要在最佳時(shí)間練習(xí)才會(huì)達(dá)到一個(gè)速效瘦身的目的!那么這些最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是什么時(shí)候呢?

　　最佳減肥運(yùn)動(dòng)時(shí)間段，掌握好了，才會(huì)達(dá)到速效瘦身的目的！

　　上午時(shí)段：早餐后3小時(shí)至午餐前;

　　下午時(shí)段：午餐后3小時(shí)至晚餐前;

　　晚間時(shí)段：晚餐后3小時(shí)至睡前。

　　飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)，因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：

　　1、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　2、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。

　　3、影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。

　　4、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。

　　研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。掌握了這些運(yùn)動(dòng)原則，就能速效瘦身!