您知道運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間嗎?

　　運(yùn)動(dòng)減肥是一種最健康最好的減肥方式，但是并不是在任何時(shí)間運(yùn)動(dòng)都可以減肥，我們?cè)谶M(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候也應(yīng)挑選合適的時(shí)間。那么，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候呢?下面我們一起來(lái)了解。

　　飯后一段時(shí)間不宜運(yùn)動(dòng)，這是因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)影響運(yùn)動(dòng)效果，人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。會(huì)導(dǎo)致血流分配紊亂，吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。刺激腸胃，吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。那么，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候呢?

　　高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可在正餐后三小時(shí)進(jìn)行;中度運(yùn)動(dòng)應(yīng)該安排在飯后兩小時(shí)進(jìn)行;輕度運(yùn)動(dòng)則在飯后一小時(shí)進(jìn)行最合理。據(jù)此可以推出幾個(gè)最優(yōu)運(yùn)動(dòng)時(shí)間段：上午時(shí)段，早餐后3小時(shí)至午餐前;下午時(shí)段，午餐后3小時(shí)至晚餐前;晚間時(shí)段，晚餐后3小時(shí)至睡前。

　　一天中鍛煉的最佳時(shí)間是14：00～19：O0，人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利，這是，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間段。此時(shí)，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

　　下班回家后第一件事，是先做點(diǎn)適度運(yùn)動(dòng)再吃飯，如此可以調(diào)整食欲。如果你是公車族，也可以早一站或兩站下車，然后以快走的方式走回家，如此一樣可以達(dá)到適度運(yùn)動(dòng)的目的。

　　以上內(nèi)容主要為大家詳細(xì)介紹了，運(yùn)動(dòng)減肥的最佳時(shí)間段是什么時(shí)候，希望能對(duì)愛(ài)美人士有所幫助。如果您還有其他問(wèn)題，可以到我院咨詢。

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