肥胖不單單只是由于不運(yùn)動(dòng)和飲食過(guò)量造成的!有很多人也是由于便秘引起的!由于便秘，糞便及這些致癌物質(zhì)會(huì)長(zhǎng)時(shí)間在腸道內(nèi)停留，新陳代謝就會(huì)很慢!想要健康減肥就要學(xué)會(huì)科學(xué)通便!怎么做能是科學(xué)通便，有助于健康減肥呢?
1、解大便要專心科學(xué)通便，有助于健康減肥
解大便不能一心二用，其實(shí)它要求人們專心致志，不要同時(shí)跟其他的事情。有不少人喜歡把報(bào)紙雜志一起帶入廁所中，甚至有些年輕人喜歡邊玩手機(jī)游戲邊解大便。這些習(xí)慣會(huì)使得排便的時(shí)間增長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致排便反射的減弱，長(zhǎng)久下去會(huì)導(dǎo)致肛門括約肌有所松弛，排便難度加大。
2、有便及時(shí)排不能憋著
便意，是由于直腸的神經(jīng)受到腸腔內(nèi)糞便的刺激，繼而向大腦產(chǎn)生排便感覺(jué)。如果條件允許應(yīng)該及時(shí)解決問(wèn)題，如果長(zhǎng)久抑制這種便意會(huì)使得這個(gè)排便信號(hào)弱化甚至失靈，所以最好養(yǎng)成每天定時(shí)的排便的習(xí)慣。
3、排便不能“強(qiáng)攻”
有些人會(huì)急于完成任務(wù)，打算用猛力去解決問(wèn)題但結(jié)果由于由于糞便極速通過(guò)腸腔，導(dǎo)致肛門括約肌受壓力過(guò)大，造成腸腔裂傷。
4、定時(shí)排大便有助于健康減肥
定時(shí)解大便是個(gè)很好的習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期的訓(xùn)練科室排便形成自動(dòng)化。至于何時(shí)何地定點(diǎn)排便并不是說(shuō)一定要早上才是最好的，而是由個(gè)人的生活作息而定。
5、便秘宜食療不能依賴藥物飲食減肥通便才是最好的減肥方法
治療便秘的基礎(chǔ)應(yīng)該是食療，核心是增加膳食纖維，膳食纖維能增強(qiáng)對(duì)腸道的刺激促進(jìn)解便，還能吸附腸內(nèi)毒素，降低血脂。有不少人會(huì)貪圖方便通過(guò)瀉藥等藥物方法協(xié)助排便，但是長(zhǎng)期使用藥物會(huì)損傷腸道，會(huì)產(chǎn)生依賴作用。
健康減肥就要掌握好一定的減肥方法，注意飲食規(guī)律以外，還要注意養(yǎng)成上面的這些好的生活習(xí)慣!
