什么健康減肥方法能7天瘦7斤？

　　如果你追求的是減肥速度的話，減肥藥會(huì)幫你很快實(shí)現(xiàn)這個(gè)目的。但是這很不健康，產(chǎn)期使用減肥藥將會(huì)對(duì)你的身體造成很大的傷害。其實(shí)只要掌握了科學(xué)健康減肥方法，7天瘦7斤也不是不可能的事情!那么這個(gè)科學(xué)健康減肥方法需要遵循什么原則呢?

　　任何體重的降低都取決與生活和飲食習(xí)慣的改變。確實(shí)你需要與一些食物隔離，至少在控制期要與它們保持距離。另外你必須得把一系列運(yùn)動(dòng)作為你生活的一部分不管你想減掉幾磅，只要你想永遠(yuǎn)的擺脫脂肪，最好的方法還是老一套：運(yùn)動(dòng)加飲食。我們都想要一個(gè)魔術(shù)一般的快速減肥的方法，但是吃藥或者任何所謂的快速減肥法最后都被證明是無(wú)效的。讓我們來(lái)看一下健康減肥方法小貼士。

　　你需要：意志力，自控能力，行動(dòng)力，稱，運(yùn)動(dòng)，健康飲食習(xí)慣，水

　　每頓飯之前飲用16盎司的水，可以幫你減重，因?yàn)槟銓?huì)吃的少，卻仍然會(huì)有飽腹感。這將鼓勵(lì)你每天達(dá)到被推薦的飲水量并降低體重。

　　降低卡路里的攝入

　　為了盡快的減輕體重，你需要攝入的卡路里要比身體實(shí)際消耗的少。一磅脂肪等于3500卡，所以你每天需要消耗更多的卡路里以降低體重。你一整天甚至在睡覺的時(shí)候都在燃燒熱量。只要增加活動(dòng)并在日常飲食中降低熱量的攝入，你就能消耗更多的卡路里。只須每天降低500卡的熱量并堅(jiān)持鍛煉，你就能很快瘦下來(lái)了。這是最好的減肥并保持健康的方法。所以摒棄你的不健康食品，把它們都換成健康的吧。

　　增加纖維素的攝入量

　　每天攝入更多的纖維素也使你降低體重。包括：粗谷物，新鮮(或者稍微煮一下)的蔬菜，水果，富含纖維素的麥片，粗麥粉，豆類等。如果你在一開始就吃大量的纖維素，你可能會(huì)胃脹氣，甚至絞痛，所以要自然的漸漸的增加。另外多喝水，來(lái)幫助你更加有效的消化這些纖維素。

　　飲食減肥規(guī)律：遠(yuǎn)離甜食

　　在飲食中摒棄甜食可以讓你快速的減輕體重。如果你想要盡快的減肥，請(qǐng)確保你能遠(yuǎn)離所有甜食。這意味著你從此要喝無(wú)糖咖啡，吃無(wú)糖麥片，拒絕一切糖果。你也不能攝入碳水化合物，因?yàn)樗窃隗w內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖類從而使你變胖。而在飲食中忽略掉這些東西則會(huì)讓你得到超乎想象的效果。在減肥的日子里有太多的美味而有營(yíng)養(yǎng)的食品可以替代它們了。

　　減肥的目的是為了讓我的身體更加的輕盈，結(jié)實(shí)，健康，有活力，而絕不是越來(lái)越虛弱!其實(shí)，健康減肥方法就是提高代謝的過程，同時(shí)也是健康生活的開始!所以肥胖的人不要盲目的追求減肥的速度!