輕松控制食欲減肥最快秘籍

　　很多時候肥胖是因為一個人平時攝入的熱量比較大，又沒能及時消耗出去所引起的!減肥最快秘籍就是要學會控制住自己的食欲，減少身體攝入的熱量!那么控制食欲有沒有什么小竅門呢?為愛吃的姐妹們推薦10個控制食欲的減肥最快秘籍!好的減肥方法就是要大家一起分享!

　　1.刷牙

　　剛刷過牙，對美食的感覺相對遲鈍，不太想吃飯。利用口腔的這種奇妙狀態(tài)，可以在肚子咕咕叫的時候去刷牙，或者漱口，效果一定會令你非常驚訝。

　　2.喝水或茶

　　肚子餓的時候，也可以嘗試喝水或茶?？Х?、紅茶等飲料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有種說法叫“喝飽了茶也可充充饑”，看來確有其事。但是切記：想減肥的話，千萬不能放糖哦，否則功虧一簣。

　　3.做運動

　　有氧運動和負重訓練也能暫時控制食欲。并且，有氧運動的效果更勝一籌。不吃飯就去運動，必然瘦得快。不過，運動過后，食欲會倍增，所以一定要注意：千萬別吃太多。

　　4.看讓人不舒服的照片或者視頻

　　肚子餓了的時候，可以看看自己發(fā)胖時拍的照片，或者外科手術的視頻，都會使人產生極度的厭惡感，覺得惡心，吃不下飯。也可以盡情地發(fā)揮想象力，只要夠惡心，控制食欲的目標一定不難達成(笑)。

　　5.做能讓食欲全無的事情

　　比如，打掃衛(wèi)生間或者下水道排水口，看著臟東西吃不下飯也正常。另外，整理堆了很久的書籍和廣告?zhèn)鲉?，也能讓自己精神上失去食欲，很奇妙?

　　6.聞臭味減肥最快秘籍控制食欲的絕招

　　衛(wèi)生間的味道、嗆人的煙味、濃郁得惡心的香水味等等，只要能讓你覺得難聞得想要吐就OK。說老實話，這種殘酷的方法有些非人道了，不過，如果前面介紹的幾種辦法都無效的話，也不妨試試這個“重口味”的。

　　7.吃低熱量食物

　　無論如何也控制不了想吃東西的沖動時，那也別委屈自己，適當吃一點也行。推薦能量低且容易有飽腹感的沙拉和水分多的水果。聽說有人直接拿黃瓜蘸鹽吃，效果好像也不錯。

　　8.攝取纖維質多的食物

　　纖維質多的食物除了熱量低之外，還能緩解便秘，實在是減肥圣品!而且，在控制食欲方面也能大顯身手。蔬菜和菌類都是不錯的選擇。

　　9.細嚼慢咽

　　據說，讓人產生飽腹感的神經中樞在進食20分鐘后才開始起作用。所以，進食后20分鐘以內，千萬不要狼吞虎咽。如果你一向吃飯很快，不如增加食物的咀嚼次數，或者把勺子、叉子都換成小一號的試試看。

　　10.保證充足的睡眠

　　睡眠不足時，抑制肥胖的“瘦素”荷爾蒙的量就會下降。血液中瘦素增加，刺激飽腹中樞，以達到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易發(fā)胖。

　　減肥最快秘籍要合理的控制住食欲，各位有志于保持好身材的愛美人士不妨選取適合自己的方法，親自實踐一番!