掌握消化時(shí)間 減肥最快最有效

　　飲食減肥最快秘籍中控制食欲的鋪墊工作做好之后，就需要我們掌握食物消化吸收時(shí)間的知識(shí)!了解食物消化吸收時(shí)間之后，合理安排飲食，嚴(yán)格遵守飲食規(guī)律，才能保證減肥最快最有效!

　　消化吸收時(shí)間帶研究表明，與消化吸收等飲食有關(guān)的生理時(shí)鐘大致可區(qū)分為以下三個(gè)時(shí)間帶：

　　排泄凈化帶：凌晨4點(diǎn)至正午12點(diǎn) 。

　　攝取食物帶：中午12點(diǎn)至晚上8點(diǎn)。

　　吸收休息帶：晚上8點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。

　　只有充分了解這三個(gè)時(shí)間帶，才能合理安排全天的飲食，減肥才能最快最有效!那么飲食減肥最快秘籍中一日三餐應(yīng)該怎么合理安排?

　　早上不可暴飲暴食，也不能不吃早餐

　　早上是排泄的最佳時(shí)間。進(jìn)行消化吸收作用時(shí)，其實(shí)需要充足的能量。所以在排泄時(shí)間帶時(shí)，身體、內(nèi)臟器官及細(xì)胞非常疲累?？墒?，一大早就大量進(jìn)食會(huì)防礙昨日老舊廢物的排泄，結(jié)果造成不需要的廢物無(wú)法排泄干凈，而殘留體內(nèi)。最后引發(fā)水腫或懼冷癥，陷入基礎(chǔ)代謝量下降的惡性循環(huán)里。

　　然而，如果不吃早餐的話，腦細(xì)胞無(wú)法獲得足夠能量，導(dǎo)致肌肉分解，基礎(chǔ)代謝量下降，反而更容易變胖。

　　早上吃水果，凈化瘦身不易胖

　　早餐吃水果有助排毒，水果絕對(duì)是讓人類維持最佳健康狀態(tài)的必需品，它富含具凈化功能的水分，將身體里的有毒廢物全數(shù)排泄殆盡，而且不需要?jiǎng)佑玫较芰?。人體內(nèi)有一個(gè)“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環(huán)體制。只要讓這個(gè)循環(huán)體制順暢運(yùn)作，就能擁有健康及不易發(fā)胖的體質(zhì)。

　　午餐淀粉和蛋白質(zhì)一起吃，容易導(dǎo)致肥胖

　　午餐必須以碳水化合物(醣類)為主，吃糙米、全麥面包、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯(cuò)，但是盡量不要與蛋白質(zhì)食物并食!由于兩種食物所需的消化酵素種類不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，屬于酸性。如果同時(shí)攝取碳水化合物食物與蛋白質(zhì)食物，這兩種酵素會(huì)中和，阻礙消化運(yùn)作。消化系統(tǒng)不暢通，人自然會(huì)胖起來(lái)的。

　　晚飯少吃，宵夜更應(yīng)該拒絕尤其是10點(diǎn)以后!

　　根據(jù)研究顯示，名為“BMAL1”的蛋白質(zhì)是導(dǎo)致脂肪屯積體內(nèi)的始作俑者。BMAL1蛋白質(zhì)的分泌高峰期是晚上 點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，會(huì)比白天吃更容易發(fā)胖。

????? 怎樣減肥最快最有效，關(guān)鍵的大方向就是在做好控制食欲之后，掌握食物的最佳消化吸收時(shí)間，合理安排飲食，達(dá)到健康減肥的目的！

　　一天里的脂肪量屯積比例會(huì)因時(shí)間帶而有所不同，高峰期是晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的四個(gè)小時(shí)!尤其是在晚上10點(diǎn)后還進(jìn)食，就會(huì)開始發(fā)胖，愈胖就愈容易屯積脂肪，體質(zhì)也會(huì)轉(zhuǎn)換為易胖體質(zhì)。