吃貨女人的月經(jīng)后減肥秘籍 愛吃就不胖

　　月經(jīng)期過后，很多女人便重新開始了自己的減肥歷程，那對于一些吃貨而言，如果經(jīng)期過后，不能滿足自己對吃的欲望，這樣的生活就太痛苦了，可是隨便敞開吃又會擔(dān)心體重問題，有沒有什么好方法可以隨便吃卻長不胖呢?現(xiàn)在就讓飛華小編和你一起分享月經(jīng)后飲食減肥法，只要按照這個方法吃，你就不用再擔(dān)心自己的肥胖問題啦!

　　燃脂福利期

　　荷蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家曾將月經(jīng)最后兩天和月經(jīng)后的第一周稱為是“燃脂福利期”，在這期間身體分解脂肪的能力比平時高2成，是腹部減肥的最佳時間，如果能控制好飲食，輔助一些運(yùn)動，很容易燃燒掉腹部的脂肪。所以這個時間一定要控制高熱量、高脂肪食物的攝入，可以多吃些粗糧和蔬菜，少吃含糖量高的碳水化合物，配合跑步、仰臥起坐等運(yùn)動，可以讓你腹部的泳圈減去不少哦!

　　瘦身平穩(wěn)期

　　月經(jīng)后的第7～14天，人們經(jīng)常稱其為瘦身平穩(wěn)期，這期間仍然是減肥的有利時間，雖然效果可能不如前一個星期明顯，但是此期間減肥仍然很有效果，延續(xù)上周的減肥方式，多吃蔬菜、水果、全麥?zhǔn)澄铩⒉诿滓约把帑湹雀缓呃w維的食物，既能促進(jìn)激素的排出，還能增加血液中鎂的含量。

　　瘦身緩慢期

　　月經(jīng)后的第14～21天是瘦身的緩慢期，這時期減肥，效果非常不明顯，此時不適合進(jìn)行太多減肥的方式。

　　補(bǔ)充營養(yǎng)期

　　月經(jīng)來臨前的一個星期，因?yàn)橄乱淮卧陆?jīng)馬上就要來臨，這時期的飲食應(yīng)該以清淡為主，在多吃蔬菜和水果的基礎(chǔ)上，多喝水，多吃些瘦肉、豆腐等含有高蛋白的食物，不要吃太過生冷的食物。

　　減肥最有效的是講究方法，如果方法得當(dāng)，減肥事半功倍，方法不當(dāng)，徒勞是小，傷害身體為大，只要你掌握了月經(jīng)后的飲食減肥方法，經(jīng)期后減肥又怎么會無效呢?