掃除減肥盲區(qū) 減肥更好更快質(zhì)量更高

　　減肥是一個(gè)永不停息的戰(zhàn)斗，很多人在這個(gè)戰(zhàn)斗中因?yàn)橛兄粋€(gè)個(gè)減肥盲點(diǎn)，而導(dǎo)致了戰(zhàn)斗的失敗!想要取得這場(chǎng)減肥戰(zhàn)斗的勝利，就要學(xué)會(huì)將這些減肥盲點(diǎn)掃除，睜開明亮的雙眼，選擇一個(gè)適合自己的正確減肥方法!今天我們請(qǐng)來了飛華網(wǎng)的資深營養(yǎng)師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)教練幫我們掃除減肥方法中的那些盲點(diǎn)!

　　減肥盲點(diǎn)一、只要我吃素食不接觸油脂類食物就能瘦!

　　素食含有很低的熱量和脂肪，同時(shí)含有的維生素和其他成分都能讓身體很好的吸收!同時(shí)也不會(huì)讓讓食物囤積在身體里!所以這項(xiàng)傳統(tǒng)的飲食減肥方法受到了很多美眉的青睞!殊不知這樣的減肥方法卻是一個(gè)減肥盲點(diǎn)，誘導(dǎo)了很多人!

　　營養(yǎng)師剖析：攝入的食物都是素食的話，會(huì)很容易造成身體營養(yǎng)不良，元素?cái)z取不平衡，體力久而久之會(huì)不支的!慢慢體質(zhì)會(huì)不好的，進(jìn)而會(huì)影響身體健康發(fā)展!再一個(gè)就是，有些物質(zhì)食品雖說都是素食，但熱量卻不低!就像是一些素什錦主食都含有很高的熱量!

　　掃盲：只要保證身體攝入的熱量小于身體消耗的熱量就OK。至于控制住身體攝入的熱量我們就可以不用這個(gè)單一的素食減肥方法了!同時(shí)在吃素食的時(shí)候要注意學(xué)會(huì)選擇!

　　減肥盲點(diǎn)二：只要我的減肥運(yùn)動(dòng)在半個(gè)小時(shí)之內(nèi)就能減肥!

　　如今的有氧減肥運(yùn)動(dòng)，普遍的人白癜風(fēng)醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";都認(rèn)為保持保持半個(gè)小時(shí)就能燃燒體內(nèi)的脂肪。如果時(shí)間過長，容易讓身體產(chǎn)生疲勞感，就沒有心情堅(jiān)持下去了。經(jīng)過很多網(wǎng)友見證卻發(fā)現(xiàn)，這個(gè)半小時(shí)的有氧減肥運(yùn)動(dòng)卻沒有一個(gè)良好的減肥效果!

　　運(yùn)動(dòng)教練剖析：有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該是不能少于半個(gè)小時(shí)，最好是在40分鐘以上。因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)以后的運(yùn)動(dòng)消耗的才是身體內(nèi)的脂肪和熱量，而隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，脂肪的消耗量就會(huì)不斷明顯地增加，這樣才會(huì)有一個(gè)超好的減肥效果!

　　掃盲：不要在單純的認(rèn)為只要運(yùn)動(dòng)了半個(gè)小時(shí)就達(dá)到了燃脂的效果，一定要保證身體的熱量在40分鐘以上!這個(gè)時(shí)候才是最好的打敗脂肪的最佳時(shí)機(jī)!

　　減肥盲點(diǎn)三：咖啡中含有咖啡因所以喝咖啡就能瘦身!

　　因?yàn)榭Х戎泻屑涌烊梭w的新陳代謝的咖啡因，所以很多人就想到了使用咖啡減肥方法!可使用這個(gè)減肥方法的美眉們你卻忽略了咖啡中熱量極高的“植脂沫”!如果長期飲用咖啡，不僅不會(huì)減肥同時(shí)還會(huì)發(fā)胖的!同時(shí)咖啡還會(huì)給腸胃造成損害!飯后飲用咖啡讓食物加速消化，會(huì)讓人饑餓的更快，同時(shí)會(huì)想吃更多的東西!這樣惡性循環(huán)下去，慢慢就成了一個(gè)胖子!

　　營養(yǎng)師剖析：喝咖啡有利有弊!既要看到咖啡中的燃脂促代謝的咖啡因，也要看到咖啡中熱量很高的“植脂沫”，不能盲目單純的認(rèn)為只要喝咖啡就一定能變瘦哦!

　　掃盲：喝咖啡能減肥，就是不能盲目的喝，要掌握好一個(gè)時(shí)間和量，這樣才能更加健康的達(dá)到減肥目的!

　　減肥盲點(diǎn)四：穿緊身衣減肥

　　減肥產(chǎn)品中有這樣一款東西：緊身衣!宣傳著只要一穿就能瘦的理念，吸引著廣大年輕女性的眼球!還有就是這個(gè)緊身衣真是有著一個(gè)立竿見影的效果! 穿上這個(gè)衣服以后，頓時(shí)整個(gè)人會(huì)很顯瘦的!同時(shí)也有很多人都會(huì)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著緊身衣來運(yùn)動(dòng)，他們想贅肉就會(huì)得到雙倍的消耗功能。

　　運(yùn)動(dòng)教練剖析：這種觀念非常錯(cuò)誤。穿緊身衣運(yùn)動(dòng)，身體就不能很好的將汗和熱量排放出去!因此體重也不會(huì)因此而減輕。第二點(diǎn)：緊身衣可以在塑造形態(tài)，但這種實(shí)效是十分短暫，它呈現(xiàn)的只是一個(gè)束縛著的體型!

　　掃盲：在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，最好不要穿緊身衣，一些寬松的衣服可以讓身體和皮膚都得到充分的呼吸，這樣能更好的消耗身體的脂肪和散發(fā)身體熱量!

　　減肥并不是你一個(gè)人在作戰(zhàn)，我們可以咨詢和借助有經(jīng)驗(yàn)的人有計(jì)劃的進(jìn)行，掃除減肥盲點(diǎn)，找到適合自己的最佳減肥方法，我相信瘦子的行列里一定會(huì)有一個(gè)特別的你!