怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛
微信“掃一掃”
分享到朋友圈
分享到微信朋友圈
×打開(kāi)微信,點(diǎn)擊底部的“發(fā)現(xiàn)”,
使用“掃一掃”即可將網(wǎng)頁(yè)分享至朋友圈。
? 腹部肥胖最明顯,怎樣穿衣服都擋不住,怎樣減肚子?想擺脫腹部“游泳圈”的束縛,最安全的方式就是通過(guò)飲食的調(diào)節(jié),讓食物中的養(yǎng)分改善腸胃功能,在最早的時(shí)間里清除體內(nèi)垃圾。怎樣減肚子最有效,綠豆、苦瓜、燕麥等11種食物可以幫你的忙,常吃這些食物補(bǔ)充纖維素,潤(rùn)滑腸道保證順暢的排便習(xí)慣。

1、苦瓜
科學(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
苦瓜最簡(jiǎn)單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。
2、糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,而且還能弄掉你的小肚癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";子吧。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋(píng)果、葡萄干,營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營(yíng)養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
6、紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝,能有效促進(jìn)排毒,這樣有效的弄掉你的小肚子吧。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用是不錯(cuò)的減肥食譜,有健胃整腸的功能。
8、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,弄掉你的小肚子吧。
9、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛荆瑵?rùn)腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
10、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素,所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又好。
11、地瓜

怎樣減肚子?最全的排毒瘦腹食物推薦給大家,它們是平坦小腹的保衛(wèi)者,維護(hù)腸內(nèi)環(huán)境,預(yù)防便秘造成的腹部肥胖。
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,來(lái)弄掉你的小肚子吧。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 肚子贅肉很難減?五個(gè)運(yùn)動(dòng)讓你擺脫游泳圈
- 按摩穴位也能幫你減肚子哦 按摩穴位也可以幫你減肚子
- 減肚子上的游泳圈怎么減掉呢
- 想要減肚子有哪些食療方法 這5種食物可以有效幫你減掉大肚腩
- 腹部吸脂幫你甩掉游泳圈
- 這些食物幫你減肥瘦身哦!
- 游泳可以幫你快速擺脫肥胖
- 男性怎樣減肚子 這些食物要多吃
- 有助減肚子的瘦身食物
- 午餐吃什么減肥 6種營(yíng)養(yǎng)食物幫你迅速減體重
- 如何使肱二頭肌變得更強(qiáng)大
- 如何使肱二頭肌變大的方法
- 如何練斜方肌最有效的動(dòng)作
- 如何高效練肱二頭肌的方法
- 力量訓(xùn)練10個(gè)動(dòng)作有哪些
- 肱二頭肌多久練一次最科學(xué)
- 肱二頭肌幾天練一次比較好
- 俯臥撐練中縫的動(dòng)作叫什么
- 練二頭肌組數(shù)多還是次數(shù)多
- 彈力繩腿部訓(xùn)練方法有哪些
- 彈力帶練三頭肌動(dòng)作有用嗎
- 怎樣不用器材練出肱二頭肌
- 不用器械練肱二頭肌有用嗎
- 不用器械練肱二頭肌可以嗎
- 臂力怎么練提高最快最有效
- 臂力怎么練提高最快無(wú)器材
- 增強(qiáng)腰部力量的訓(xùn)練有哪些
- 腰部訓(xùn)練15個(gè)動(dòng)作有哪些
- 如何在家徒手練背肌最有效
- 練胸最好的6個(gè)動(dòng)作有哪些