怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛

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?  腹部肥胖最明顯,怎樣穿衣服都擋不住,怎樣減肚子?想擺脫腹部“游泳圈”的束縛,最安全的方式就是通過飲食的調(diào)節(jié),讓食物中的養(yǎng)分改善腸胃功能,在最早的時(shí)間里清除體內(nèi)垃圾。怎樣減肚子最有效,綠豆、苦瓜、燕麥等11種食物可以幫你的忙,常吃這些食物補(bǔ)充纖維素,潤滑腸道保證順暢的排便習(xí)慣。

怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛
怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛

  1、苦瓜

  科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn),苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能,增加免疫細(xì)胞的活性,消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

  苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然后根據(jù)口味放入準(zhǔn)備好的甜、酸、辣等調(diào)味品,拌勻后即可食用。

  2、糙米

  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法,而且還能弄掉你的小肚癲癇病醫(yī)院document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";子吧。

  3、燕麥

  燕麥能滑腸通便,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇,攪打時(shí)也可加入其他食材,如蘋果、葡萄干,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

  4、小米

  小米不含麩質(zhì),不會(huì)刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。

  5、綠豆

怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛

  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。

  6、紅豆

  可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿??稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時(shí)間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進(jìn)排毒,這樣有效的弄掉你的小肚子吧。

  7、山藥

  山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用是不錯(cuò)的減肥食譜,有健胃整腸的功能。

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  8、薏仁

  薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,弄掉你的小肚子吧。

  9、胡蘿卜

  胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因?yàn)樗芮鍩峤舛?,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  10、蘆筍

  蘆筍含多種營養(yǎng)素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時(shí)可將尖端微露水面,能保存最多營養(yǎng)素滋味又好。

  11、地瓜

怎樣減肚子 11種食物幫你擺脫“游泳圈”的束縛

  怎樣減肚子?最全的排毒瘦腹食物推薦給大家,它們是平坦小腹的保衛(wèi)者,維護(hù)腸內(nèi)環(huán)境,預(yù)防便秘造成的腹部肥胖。

  地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美,來弄掉你的小肚子吧。

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