經(jīng)期減肥必吃豆腐木耳燴豬血

?　　女性在經(jīng)期中會遇到很多難題，但實則經(jīng)期是女性最好的減肥時期，由于經(jīng)期不能做劇烈運動，所以要減肥可以從飲食入手，因此，經(jīng)期減肥食譜是很好的選擇。飛華健康網(wǎng)向大家推薦一道豆腐木耳燴豬血經(jīng)期減肥食譜，其中這三大主角食物的保健功效我們都知道，在經(jīng)期食用不但補足體質(zhì)，更能減肥塑造好身材。

　　豆腐木耳燴豬血

　　原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發(fā)木耳150克、胡蘿卜適量、荷蘭豆適量、清水適量。

　　調(diào)料：鹽、雞精、生抽醬油、蔥姜末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水淀粉適量。

　　做法：

　　1、豆腐切成2厘米見方的塊;豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊;胡蘿卜洗凈切菱形片;荷蘭豆洗凈切菱形片;木耳撕小朵備用。

　　2、炒鍋倒油燒熱，下蔥姜末、少許五香粉爆香，然后下豆腐略炒。

　　3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。

　　4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉(zhuǎn)中火煮約2-3分鐘，待湯汁快要收干時，加入胡蘿卜片、木耳、荷蘭豆略炒，最后加雞精調(diào)味，用水淀粉勾薄芡，然后淋入少許香油提香，即可出鍋。

　　飛華健康網(wǎng)提示：豆腐是蛋白質(zhì)的主要來源，熱量極低，從古至今都被人們當(dāng)作保健食物。吃木耳可令肌膚紅潤，能夠達到美容養(yǎng)顏的功效，并可輔助治療貧血，具有一定藥用價值?？傊?jīng)期減肥食用這道豆腐木耳燴豬血是非常健康有幫助的。